Omega 3/6/9 по сравнению с Omega 3 дополнениями

Question

2016-09-26 02:16:18 +0000 2016-09-26 02:16:18 +0000

4

Omega 3/6/9 по сравнению с Omega 3 дополнениями

Есть ли преимущества в принятии дополнения Omega 3/6/9 по сравнению с просто принятием дополнения Omega 3?

В соответствии с Википедия , в “типичной западной диете” соотношение Омега 6 к Омега 3 жирных кислот уже слишком высокое, и многие широко используемые масла для приготовления пищи уже содержат достаточное количество Омега 6, так что это кажется контрпродуктивным, чтобы потреблять еще больше Омега 6 в форме добавки.

Омега 9, опять же согласно Википедии , кажется, несущественно (i. e. может быть синтезировано телом), и это также кажется, что присутствует в широко используемых маслах, так что добавка кажется немного бессмысленной.

Тем не менее, я вижу Омега 3/6/9 Добавки продаются.

Являются ли эти 3/6/9 Добавки просто маркетинговым трюком, или они на самом деле имеют какие-либо реальные преимущества по сравнению с Омега-3 только добавки?
Или 3/6/9 комбинированная добавка должна быть полезной для конкретного состояния здоровья (где только Омега 3 было бы менее полезным)? Если да, то какое состояние?

Источник

Eugene O http://health.stackexchange.com/users/6881

Ответы (2)

Похожие вопросы

2

Является ли пища, приготовленная в микроволновой печи, менее полезной для здоровья? 42

1

Сколько яиц в день можно съесть? 42

4

Являются ли органические продукты более полезными для здоровья, чем обычные продукты? 40

4

Ест острую горячую (острую) еду (горячий перец чили & перцы etc.) здоровую или вредную? 39

3

Использование растительного масла вредно для кетогенной диеты? 6

Robert Long http://health.stackexchange.com/users/6881 · Answer 1 · 2018-04-18 07:41:44 +0000

Люди, которые испытывают недостаток Омега-3, Омега-6 и/или Омега-9 получат пользу от дополнения 3/6/9.

Однако трудно представить себе сценарий, при котором потребление Омега-6/9 будет отсутствовать, так как и те, и другие настолько многочисленны, и Омега-9 также может быть синтезирована в человеческом организме. Диета “ноль жиров” или ситуация выживания возможно.

Омега-3, с другой стороны, менее обильны. Более того, Омега-3 является групп из 3 жирных кислот: ALA, EPA и DHA. АЛК является незаменимой жирной кислотой, в то время как ЭПК и ДГК синтезируются из АЛК в организме. Тем не менее, коэффициенты конверсии низкие и переменные, и есть доказательства того, что избыток Омега-6 может препятствовать преобразованию АЛК в ЭПК и ДГК. Поэтому желательно поддерживать низкое соотношение Омега-3 : Омега-6 в рационе. Исследования предполагают соотношение между 1 и 3 к 1. Западные диеты обычно имеют соотношение 1:20 или даже выше. Бергер и др. (2017) обнаружили, что высокие соотношения связаны с повышенным риском аффективных расстройств

ЭПК и ДГК синтезируются водорослями, которые затем съедаются крилем, которые, в свою очередь, съедаются рыбами. Вот почему рыбий жир является отличным источником Омега-3. Для тех, кто не ест рыбу и не потребляет рыбопродукты, водорослевая добавка на основе масла будет необходима.

Источники:

Бергер, М. Е., и др. “Омега-6 до Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот соотношение и последующее расстройство настроения у молодых людей с психическим состоянием риска: 7-летнее продольное исследование”. Трансляционная психиатрия 7.8 (2017): e1220.

Simopoulos, A. P. (2002). Важность соотношения омега-6/омега-3 незаменимых жирных кислот. Биомедицина и фармакотерапия, 56(8), 365-379.

Jan http://health.stackexchange.com/users/6881 · Answer 2 · 2018-04-18 09:45:38 +0000

При альфа-линоленовом (омега-3) и линолевом (омега-6) дефиците, производство мед-кислоты (омега-9) в организме увеличивается PubMed ). Судя только по этому факту, добавка омега-9 звучит контринтуитивно. Я также не обнаружил никаких доказательств “дефицита Омега-9” или “преимуществ приема пищевых добавок Омега-9”.

Прием пищевых добавок с линолевой кислотой (омега-6) имеет смысл в случае дефицита незаменимых жирных кислот (обычно из-за парентерального питания или сильной мальабсорбции жира) PubMed ). Кроме того, существует недостаточное количество доказательств преимуществ омега-6 добавок MedlinePlus ). Управление по диетическим добавкам упоминает несколько обзоров исследований, в которых ставятся под сомнение преимущества добавок к рыбьему жиру (омега-3)

Более высокое потребление морепродуктов, таких как жирная рыба, по-видимому, обеспечивает защиту от многих неблагоприятных последствий ХВД. Однако многие исследования показали, что прием омега-3 пищевых добавок, таких как рыбий жир, может не обеспечить такой же защиты.

Включение: Я не нашел никаких доказательств того, что омега-3,6,9 пищевых добавок является более полезным, чем омега-3 пищевые добавки.