4-часовое потребление калорий для тела

Question

2016-05-26 17:11:44 +0000 2016-05-26 17:11:44 +0000

0

4-часовое потребление калорий для тела

Я собираюсь начать 4-часовую диету для тела (медленная углеводная диета), чтобы сбросить около 14 фунтов. Я взволнован и любопытен, как хорошо она работает. Это первый раз, когда я пробую настоящую диету!

Вот одна вещь, которую я запутался в книге. Таймс пишет, что я могу есть столько, сколько захочу из “Allowed Foods”, но потом пишет о том, что есть “продукты домино” не рекомендуется.

Мои вопросы:

Действительно ли мне разрешено есть столько чечевицы (например), сколько я хочу, или я должен придерживаться общепринятых рекомендуемых 2300 ккал для моего возраста? Тим молчит о том, что я должен есть достаточно, есть столько, сколько я хочу, и т.д., и это посылает запутанное сообщение. Должен ли я считать калории или нет?
Как одна из распространенных ошибок, он перечисляет людей, которые едят слишком много миндаля, арахиса и т.д.. Но ни один из этих “продуктов домино” не входит в список разрешенных. Так что я не должен есть их в любом случае, нет!?

Большое спасибо за любые комментарии!

Источник

Rob de Jonge http://health.stackexchange.com/users/3646

Ответы (1)

Похожие вопросы

2

Является ли пища, приготовленная в микроволновой печи, менее полезной для здоровья? 42

1

Сколько яиц в день можно съесть? 42

4

Являются ли органические продукты более полезными для здоровья, чем обычные продукты? 40

4

Ест острую горячую (острую) еду (горячий перец чили & перцы etc.) здоровую или вредную? 39

1

Может ли слишком много думать, чтобы вызвать мигрень или головную боль? 3

Gunge http://health.stackexchange.com/users/3646 · Answer 1 · 2016-08-12 09:48:44 +0000

http://examine.com говорит лучше:

Что мне есть для похудения?
Ешьте меньше. Разные диеты могут сделать это проще, так что выбирайте то, что лучше всего подходит вашему образу жизни. В конечном счете, вам нужно уменьшить потребление калорий

Что такое диеты с низким содержанием углеводов?

Низкоуглеводная диета является “трюком”, который позволяет людям перестать есть так много сахара и углеводов (муки, крахмала и пасты) , что значительно снижает потребление калорий без ущерба для витаминов, белков или эфирных масел (жиров) потери. Большинство переработанных источников углеводов не являются питательными веществами плотной пищи и не являются идеальными, если вы не пытаетесь сохранить больше энергии для более значительных периодов нагрузки (например, марафон, велосипедная дистанция или дни длительных пеших походов).

Углеводы не то, что делает людей жирными .**

*Калории имеют значение наиболее *. Тем не менее, было показано, что низкоуглеводные диеты улучшают уровень глюкозы и инсулина в плазме натощак, уровень холестерина, триглицеридов в крови, сохраняют мышечную массу во время потери веса и другие маркеры здоровья.

Низкоуглеводная диета имеет побочные преимущества для спортсменов сверхвысокой выносливости (увеличение внутримышечных триглицеридов), но может негативно влиять на силовые тренировки высокой интенсивности, уменьшая мышечный гликоген и заставляя тело преобразовывать белок в глюкозу, а не использовать его для наращивания мышц.

Нет лучшего плана диеты. Есть много путей к поддержанию хорошей диеты и потере веса. Важно понимать, что люди отличаются вкусами и образом жизни, но не в метаболизме их организма в любой большой степени. Метаболизм организма экстремальных спортсменов и непригодных для отдыха людей варьируется менее чем на 5%, что практически не влияет на то, сколько вы можете есть или сжигать в ежедневных решениях. Вы должны быть готовы экспериментировать и находить то, что работает для вас, чтобы вы могли соблюдать диету, которая позволяет избежать избытка калорий на протяжении всей вашей жизни, какой бы активной ни была ваша жизнь. В конце концов, “лучшая диета” - это та, которую вы будете придерживаться.