2016-03-22 18:17:14 +0000 2016-03-22 18:17:14 +0000
2
2

Как я могу вычислить рекомендуемое значение кальция в % в день, основываясь на информации, которую я имею?

По существу, основываясь на информации, которую я имею об этих марках бутылок с водой, как я могу вычислить рекомендуемое значение кальция в % в день, которое они дают?

Фиджийская вода = 17 мг/л Эвианская вода с кальцием = 78 мг/л Кальций.

Ответы (1)

3
3
3
2016-03-22 19:30:19 +0000

Для кальция это зависит от возраста и пола, как показано в этой диаграмме :

Таким образом, для мужчины в возрасте 19-50 лет 1 литр воды Фиджи будет:

17 / 1000 = .017, or 1.7% of the RDV

И 1 литр воды Эвиан будет:

78 / 1000 = .078, or 7.8% of the RDV

Другими словами, если вы ищете кальций в бутылках воды, вы ищете не в том месте. Это самый дорогой возможный источник кальция, который вы могли бы выбрать и не очень хороший.

Как отмечает Mayo:

Ваше тело не производит кальций, поэтому вы должны получить его из других источников. Кальций можно найти в различных продуктах питания, в том числе:

  • Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт
  • Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста
  • Рыба с съедобными мягкими костями, такими как сардины и консервированные лососины
  • Продукты и напитки, обогащенные кальцием, такие как соевые продукты, зерновые и фруктовые соки, а также заменители молока

Чтобы впитать кальций, Вашему организму также необходим витамин D. Некоторые продукты питания естественным образом содержат небольшое количество витамина D, такие как консервированный лосось с костями и яичные желтки. Вы также можете получить витамин D из обогащенных продуктов и солнечных лучей. RDA для витамина D составляет 600 международных единиц (15 микрограмм) в день для большинства взрослых.

Обратите внимание, что они не упоминают воду.

Похожие вопросы

2
1
4
4
1