Выбор: Помогает ли употребление в пищу (жирной) рыбы снизить высокое кровяное давление или это помогает только при употреблении в пищу вместо красного мяса?
Ответьте: Простое увеличение количества рыбы, в том числе жирной рыбы, потребление без других изменений в рационе (особенно потеря веса) не может помочь снизить кровяное давление.
FISH
Пищевые группы и риск гипертонии: Систематический обзор и мета-анализ дозировки перспективных исследований (Academic.oup, 2017) :
В нашем исследовании потребление рыбы ассоциировалось с световым повышением риска гипертонии.
ЖИВОТНЫЙ РЫБ
Пищевые группы и промежуточные маркеры заболеваний: систематический обзор и сетевой мета-анализ рандомизированных исследований (Academic.oup. com, 2018) :
Потребление жирной рыбы привело к значительному улучшению триглицеридов и холестерина ЛПВП, в то время как _но эффекты наблюдались для … систолического и диастолического кровяного давления. _
RED MEAT
По данным одного систематического обзора Американское общество питания, 2017 ), потребление красного мяса связано с высоким кровяным давлением, но в некоторых других исследованиях ResearchGate, 2014 ; Nutrition Journal, 2017 ) такой ассоциации обнаружено не было.
ОБЫЧАЕТСЯ КАК ВСЕ
Серия систематических обзоров о взаимосвязи между диетическими образцами и результатами в области здравоохранения (USDA.gov, 2014):
Существует сильное и последовательное доказательство того, что потребление диеты DASH [Диетические подходы к остановке гипертонии] приводит к снижению артериального давления у взрослых с выше оптимального уровня артериального давления. .. Диета, соответствующая диете DASH, богата фруктами, овощами, молочными продуктами с низким содержанием жира, рыбой, цельным зерном, клетчаткой, калием и другими минералами на рекомендованном уровне, а также красным и переработанным мясом, продуктами и напитками, подслащенными сахаром, насыщенными жирами, холестерином и натрием.