По каким-то причинам, я очень быстро проголодался. Это приводит к нездоровому поведению при употреблении закусок, чтобы избавить человека от голода. Какую здоровую пищу можно есть между приемами пищи, чтобы избавиться от голода?
Это зависит от того, что вы определяете как healthy на самом деле. Если вы ищете что-то низкокалорийное, я бы предложил большую миску овощей, приготовленных на пару. Если вы сильно приправить их, избегая соли, если вы можете - подумайте, перец и паприка, они удивительно вкусные.
Просто приготовьте замороженные овощи, как брокколи, кукуруза или горох в миске. Вы можете купить их в любом супермаркете за супер дешево, и еда занимает 5 минут в микроволновой печи с практически никакой подготовки.
10/10 здоровых 10/10 легко
Если вы очень быстро проголодались, скорее всего, вы питаетесь недостаточно для вашего уровня активности или не получаете нужных питательных веществ. Обычно, если вы увеличиваете содержание белка и клетчатки в еде/закусках, вы будете менее голодны в целом.
Если вы чувствуете, что достаточно еды, проверьте, является ли ваш голод “реальным” или нет. Иногда такие вещи, как недостаток воды, слишком малое количество сна и т.д. могут обмануть вас и заставить подумать, что вы голодны, или же вы просто хотите перекусить от скуки. В этом случае, хорошей закуской может быть пища с низкой калорийностью, но большим объемом, например:
Для более питательных плотных закусок, когда вы действительно голодны, найти продукты с более высоким содержанием здорового жира (будет держать вас в центре внимания и полный) и с более высоким содержанием белка (держит вас полный дольше), как:
И если вы обнаружите, что вам не хватает энергии, чтобы пройти через день, или что физические упражнения ненормально дренируются, ты можешь захотеть добавить больше углеводов, например:
Это всего лишь несколько простых предложений, но, надеюсь, это поможет!