2017-10-07 02:05:01 +0000 2017-10-07 02:05:01 +0000
5
5

Что такое здоровая пища в промежутках между приемами пищи, когда человек голоден?

По каким-то причинам, я очень быстро проголодался. Это приводит к нездоровому поведению при употреблении закусок, чтобы избавить человека от голода. Какую здоровую пищу можно есть между приемами пищи, чтобы избавиться от голода?

Ответы (2)

2
2
2
2017-10-07 10:49:31 +0000

Это зависит от того, что вы определяете как healthy на самом деле. Если вы ищете что-то низкокалорийное, я бы предложил большую миску овощей, приготовленных на пару. Если вы сильно приправить их, избегая соли, если вы можете - подумайте, перец и паприка, они удивительно вкусные.

Просто приготовьте замороженные овощи, как брокколи, кукуруза или горох в миске. Вы можете купить их в любом супермаркете за супер дешево, и еда занимает 5 минут в микроволновой печи с практически никакой подготовки.

10/10 здоровых 10/10 легко

1
1
1
2017-12-09 21:50:10 +0000

Если вы очень быстро проголодались, скорее всего, вы питаетесь недостаточно для вашего уровня активности или не получаете нужных питательных веществ. Обычно, если вы увеличиваете содержание белка и клетчатки в еде/закусках, вы будете менее голодны в целом.

Если вы чувствуете, что достаточно еды, проверьте, является ли ваш голод “реальным” или нет. Иногда такие вещи, как недостаток воды, слишком малое количество сна и т.д. могут обмануть вас и заставить подумать, что вы голодны, или же вы просто хотите перекусить от скуки. В этом случае, хорошей закуской может быть пища с низкой калорийностью, но большим объемом, например:

  • Овощи (а если вы не большой поклонник, попробуйте добавить немного приправ и жаркое до хрустящей корочки)
  • Яблоко, банан, ягоды
  • Семена подсолнуха (которые занимают некоторое время, чтобы съесть обрезки)
  • Попкорн с воздушной ловушкой

Для более питательных плотных закусок, когда вы действительно голодны, найти продукты с более высоким содержанием здорового жира (будет держать вас в центре внимания и полный) и с более высоким содержанием белка (держит вас полный дольше), как:

  • 1 унция орехов (не строго 1 унция, но орехи легко переедать)
  • Яйцо или два на тосте
  • Банан или яблоко с арахисовым/ореховым маслом и корицей
  • Белковый коктейль или бар
  • Авокадо на тосте
  • Овощи и хумус
  • Цыпленок на гриле

И если вы обнаружите, что вам не хватает энергии, чтобы пройти через день, или что физические упражнения ненормально дренируются, ты можешь захотеть добавить больше углеводов, например:

  • Запекает картофель / Сладкий картофель
  • Рис и фасоль
  • Пророщенные зерновые тосты
  • Английский кекс

Это всего лишь несколько простых предложений, но, надеюсь, это поможет!

Похожие вопросы

2
1
4
4
0