В целом, с возрастом средний человек будет испытывать ухудшение обмена веществ. Что усложняет потерю веса для 40-летнего человека по сравнению, скажем, с 20-летним, если предположить, что разница только в возрасте?
В целом, это базальный метаболизм (БМР) организма, который у человека, который не занимается физическими упражнениями больше, чем в среднем, потребляет большую часть калорий ежедневного потребления. Это зависит от возраста, пола, популяции и безжировой массы, т.е. массы мышц в вашем организме, которые потребляют много энергии только на поддержание. Исследования показывают, что она может варьироваться индивидуально от 1000 до 2500 ккал/день в пределах одной популяции. Многие факторы и потребители энергии вносят свой вклад в базовую скорость метаболизма, но приблизительно 70% из них используется для поддержания основных органов организма , а остальное используется для физической активности (у среднестатистического человека), а также для термогенеза и переваривания пищи.
Неизвестно, почему именно СКМ снижается с возрастом. Хотя это может быть частично связано с изменением образа жизни после раннего взрослого возраста со снижением физических упражнений и физической активности, исследования показывают, что это не единственный фактор, способствующий . Частично она может быть отнесена к “изменению энергии тканей”. Но при сравнении 40-летнего возраста с 20-летним, другая часть заключается в том, что подростковый возраст и рост тела человека активны примерно до 17,5 лет у женщин и 19 лет у мужчин , что также в значительной степени способствует BMR .
Таким образом, уменьшение БМР с возрастом является многофакторным, и, таким образом, может также влиять во многих отношениях, самым популярным из которых является увеличение физической активности и, следовательно, массы без жира, что является большим вкладом в это, как мы узнали здесь и здесь .