Каковы лучшие способы повышения рождаемости?

Я постараюсь ответить на ваш вопрос, используя другую точку зрения (факторы риска бесплодия)._

MALE

Среди основных причин мужского бесплодия, “идиопатические” причины (т.е. не обязательно эндокринные проблемы, генетические дефекты или проблемы транспортировки сперматозоидов) составляют 40%.

В последние десятилетия все большее внимание уделяется экологическим факторам. Краткий обзор:

• Дибромохлоропропан из пестицидов, как и свинец, кадмий и ртуть.
• Возможность того, что химические вещества с эстрогенной или антиандрогенной активностью (“эндокринные разрушители”), в том числе инсектициды и фунгициды, могут снизить количество сперматозоидов, привлекла большое внимание в последнее время, хотя прямое доказательство эффекта у мужчин не хватает.
• Профессиональное и экологическое воздействие было связано с более низким качеством анализа спермы; ограниченные данные свидетельствуют о том, что потребление фруктов и овощей с высоким содержанием остатков пестицидов также может быть связано с более низким качеством спермы.
• Из-за быстрого роста использования мобильных телефонов во всем мире, исследования были проведены для изучения вопроса о том, имеет ли использование мобильных телефонов оказывает какое-либо вредное влияние на параметры спермы. Этот вопрос является спорным и окончательные данные еще не доступны.
• Курение - Данные о курении сигарет и его возможное влияние на количество сперматозоидов являются противоречивыми. Тем не менее, в ходе мета-анализа 20 наблюдений мужчины, курившие сигареты, с большей вероятностью имели низкое количество сперматозоидов.
• Гипертермия - Считается, что гипертермия долгое время ухудшала сперматогенез. Длительное повышение температуры яичек может объяснить бесплодие, связанное с повреждениями позвоночника, варикоцеле, а также хроническое воздействие в сауне и джакузи. Похоже на то, что лихорадочное заболевание, длительное сидение во время работы или езды на грузовике, сварка, выпечка, плотно прилегающее нижнее белье и использование ноутбука с повышенным нагревом яичек были предложены, чтобы отрицательно повлиять на мужское оплодотворение. Данные в поддержку этих ассоциаций являются непоследовательными и может быть очень слабым фактором риска бесплодия.

FEMALE

*Подобно мужскому бесплодию, идиофатическое женское бесплодие было связано с аналогичными факторами риска, хотя некоторые из них показывают противоречивые результаты и до сих пор не подтверждены. * Здесь дополнительная информация о некоторых факторах риска:

• Курение: *В большинстве серий сообщается, что *Продуктивность уменьшается, если женщина-партнер курит более 10 сигарет в день. В 1998 году мета-анализ, включая данные почти 11000 курящих женщин и более 19000 некурящих, сигаретное курение женщины-партнера было связано со статистически значимым увеличением бесплодия по сравнению с некурящими (ИЛИ 1). 60, 95% 1,34-1. 91)
• *Вес: * и нсп; большинство исследований сообщают, что ИМТ больше, чем 27 и нсп; кг/м2 и нсп; или ИМТ меньше, чем 17 и нсп; кг/м2 и нсп; ассоциируется с повышенной овуляторной дисфункцией и, как следствие, бесплодием

Относительно ваших двух конкретных вопросов о диете и физических упражнениях:

DIET

В здоровых парах нет убедительных доказательств того, что диетические вариации, такие как вегетарианские диеты, диеты с низким содержанием жира, а также диеты, обогащенные витаминами или антиоксидантами, улучшают фертильность.

EXERCISE

Интенсивность и продолжительность физических упражнений могут влиять на женскую фертильность, но конкретный тип физических упражнений не является фактором. В некоторых эпидемиологических исследованиях, энергичные / интенсивные & nbsp;физические нагрузки были связаны с овуляторным бесплодием, в то время как другие не наблюдали значительной ассоциации

Так что избегая некоторых из этих доказанных факторов риска, может снизить риск развития бесплодия. Я не нашел никаких доказанных данных о “стимуляторах” бесплодия.

Источники: Swerdloff и др. Причины мужского бесплодия. Uptodate.com. Июль 2016, Хорнштейн и др. Оптимизация естественной фертильности у здоровых пар. Uptodate.com. июль 2016

Насколько я знаю, прием цинковых таблеток увеличивает объем вашей спермы. Также избегая горячих ванн/создание свежей среды для вашей мошонки увеличивает количество сперматозоидов.

Может быть, некоторые упражнения для увеличения тестостерона тоже помогает. Для лучшего совета мужчина вы должны обратиться к специалисту в области здравоохранения.