Каковы естественные и здоровые способы увеличения сахара в крови?

Кажется, что здесь какое-то недоразумение, так что это будет долгий ответ.

Наше тело очень, очень хорошо регулирует несколько физических и химических параметров внутри себя 1. он наиболее известен является температура: не имеет значения, если температура воздуха -50 градусов Цельсия или +50 градусов Цельсия, он сделает все возможное, чтобы держать вас между 36. 5 и 37 градусов по Цельсию, и будет главным образом преуспеть в этом, с удивительной точностью, если вы не получите подвергаются в течение длительного времени к температурам, которые являются либо слишком горячими или слишком холодными для его возможности адаптации.

Система для регулирования сахара в крови также сложна. Организм активно пытается держать сахар в крови на уровне, который он “считает” лучшим для него, и если его механизм регулирования плохо нарушен, он преуспевает в этом, по крайней мере, в долгосрочной перспективе. Краткосрочные шипы вверх и вниз происходят в здоровом человеке, если вы либо едите или используете вверх сахар со скоростью слишком быстро для тела, чтобы компенсировать.

Существует теория, что едят слишком много глюкозы и других простых сахаров может сломать эту систему регулирования. Причина: они вызывают восходящие шипы когда они съедены, потому что они могут быть преобразованы в сахар крови очень быстро, быстрее чем тело может стабилизировать уровень сахара крови. Затем тело переходит в режим “Тревога! слишком высокий уровень сахара в крови!” и мобилизует все, что может, чтобы снизить уровень сахара в крови до того, как он вызовет проблемы. Эта чрезмерная реакция быстро снижает уровень сахара в крови, но высокий уровень гормонов остается, так что теперь вы получаете нисходящий всплеск сахара в крови.

Сторонники “это нездоровая” сторона дебатов (обратите внимание, что этот вопрос еще не решен в научном сообществе, хотя у меня сложилось впечатление, что в последнее время он набирает обороты) говорят, что, во-первых, это создает голодные кастрюли (потому что, когда уровень сахара в вашей крови падает), один из механизмов организма, чтобы вернуть его обратно, является создание ощущения голода, поэтому вы поставляете ему больше пищи) и приводит к перееданию, а во-вторых, часто напряженная система регулирования сахара в крови сделает его менее эффективным с течением времени, потому что он перегружен работой, а также потому, что тело становится менее чувствительным к своим сигналам. Это приводит к метаболическому синдрому и позже, диабет типа 2, так что тело больше не может держать сахар в крови на уровне, который он хочет, чтобы это было.

Суть его: *Причина, по которой сахар таблицы считается нездоровым, заключается в том, что употребление его в пищу повышает уровень сахара в крови. Следовательно, любая другая пища, которая поднимает сахар в крови так же здоровый / нездоровый, как сахар таблицы *.

Теперь вы можете сказать, что ваша подруга, кажется, нужно ее сахара в крови поднял, так что для нее, едят пищу, которая поднимает его не является нездоровым. Это действительно логично, но в этом случае, то сахар не является нездоровым и для нее. Если она хочет попытаться поднять уровень сахара в ее крови с пищей, то чистая глюкоза действительно лучшее, что она может сделать, а затем близко сахара таблицы.

• *

Что, если бы я был на ее месте, я бы not попробовать связаться с моей крови уровень сахара в крови через пищу. Ее система регулирования сахара либо работает хорошо, либо неисправна. Если она работает хорошо, то она ничего не должна с этим делать, несмотря на то, что она не соответствует какой-то норме. Если она неисправна, то она должна иметь некоторые серьезные базовые условия, и она должна искать диагностики и лечения для него вместо того, чтобы есть сахар_ (что вряд ли поможет в течение периода времени от нескольких минут до часа в любом случае). Если она не доверяет компетентности своего врача общего профиля в этом вопросе, ей следует обратиться к эндокринологу. Если у нее нет симптомов от низкого уровня сахара в крови и она доверяет ему, что нет причин для беспокойства, она должна держать все как есть, вместо того, чтобы пытаться перекрыть ее гормоны, набирая глюкозу или любую другую пищу, которая повышает уровень сахара в крови.

Есть два случая, в которых я знаю, где она может иметь слишком низкий уровень сахара в крови измеряется, кроме того, что это значение является правильным для нее, имеющих гормональные нарушения / диабет. Во-первых, если она упражняется слишком много, или после слишком долгого времени без еды (или пить подслащенные напитки), она может вызвать нисходящий всплеск в в противном случае здоровое тело. Скоро он исчезнет сам по себе. Во-вторых, если она находится на кетогенной диете (только жиры и белки, углеводы вообще отсутствуют), то уровень сахара в ее крови будет постоянно падать. Решение там, чтобы вернуться к нормальному питанию - если нет медицинских показаний для кетогенной диеты, такие как эпилепсия, и в этом случае медицинский работник должен решить, стоит ли побочные эффекты, чтобы продолжить его.