Что я должен есть перед сном, чтобы не проснуться от голода?

В книге “Клиническая фармакология сна” “ говорится: "Легкая углеводная закуска перед сном может стимулировать сон, но при этом избегать употребления больших объемов жирной пищи перед сном”.

EDIT: Если засыпание не является проблемой, то, возможно, то, что вы хотите - это пища, которая будет держать вас насыщенным дольше всего. Я думаю, что это хорошо установлено, что из всех групп пищи, это белок, который является лучшим, но я боюсь, что у меня нет ссылки на это.

Если у вас проблемы со сном из-за голода, то либо вы недостаточно питаетесь, либо существует проблема с обменом веществ, например, диабет или проблема с щитовидной железой, которая должна быть решена вашим лечащим врачом. Если мы предполагаем, что медицинской проблемы нет, то это означает, что вам нужно есть гораздо больше в течение дня. Лучший способ сделать это - съесть больше за ужином, больше за обедом и при необходимости съесть еще один полный обед через несколько часов. Если вы начнете есть непосредственно перед сном, что вы в данный момент не едите, это может помешать сну; вместо того, чтобы просыпаться от голода, вы можете чаще просыпаться, чтобы сходить в туалет.

Моя собственная рутина, чтобы справиться с необходимостью много есть, заключается в следующем. Я завтракаю дважды, когда просыпаюсь, и два часа спустя. Я обедаю через несколько часов. Я обедаю второй раз через 3 часа. За ужином я съем очень большой обед около 1700 ккал. Перед сном я съем небольшой обед. Общее потребление энергии составляет около 3700 Ккал, это позволяет мне делать ежедневную ежедневную пробежку в течение часа, в то время как у меня еще много энергии и я не чувствую себя все время голодным.

То, что вы должны есть, зависит от вашей тренировочной рутины. Я делаю много кардио упражнений, вот почему я принимаю большой кусок моей энергии от углеводов. Из 3700 Ккал около 2300 Ккал поступает из углеводов, остальное - из жиров и белков.

На этой неделе я узнала, почему голод меня будит - мой желудок слишком длинный почти в два раза длиннее среднего. Я только что получил его рукава.

Вот список биодеградации пищи. Биомедицинский центр Пеннингтона имеет скандинавскую газету на этом сайте, в которой перечислены продукты питания сатита. Белый картофель на первом месте. _COPY18_time_of_foods.htm

Высококачественные блюда или закуски изогнут голод. Это может быть настоящей неприятностью, когда просыпаешься голодным. Переваривание пищи занимает немного больше времени, поэтому организм и желудок не чувствуют необходимости часто есть. Однако избегайте этого, если у вас гипогликемия, диабетик или проблемы с кровообращением. Еда и сон до часа сна, как правило, не является хорошей идеей, если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных заболеваний.

Причина, по которой я говорю, что это может вызвать раннее начало язвы желудка, и гастроперез, который в основном означает, что ваш желудок не выпускает свое содержимое в верхней части кишечника достаточно быстро. Ваш желудок остается полон пищи и желудочной кислоты. Это заставит вас чувствовать себя мерзким. Избегайте также сильно кислой пищи. Чили, помидоры, молочные продукты. Девять часов - это также очень долгое время, чтобы желудок был полон. Если у вас есть правильная диета, вы можете в конечном итоге избавиться от этого чувства.

Это в сторону, хлеб также то, что может кривой аппетит. Вы можете попробовать куриный сэндвич. Сэндвич с говяжьей вырезкой. Суп из черной фасоли.

Вы должны быть в состоянии Google больше блюд с высоким содержанием протеина. http://www.m.webmd.com/diet/features/foods-that-curb-hunger

Это, в основном, суммирует это ^