Оба эти расписания, т.е. 3 приема пищи в день и 6 приемов пищи в день, могут хорошо работать для разных типов людей.
Давайте посмотрим на преимущества 3-х разового питания сначала
Этот график часто хорошо работает для большинства из нас в долгосрочной перспективе, так как мы привыкли к завтраку-обед-ужину, который мы едим дома. В основном, люди не хотят есть сразу после пробуждения (обычно это происходит через пару часов после пробуждения). Чаще всего, большинство из нас не хочет есть после завтрака до обеда. График трехразового приема пищи позволяет есть больше, и именно здесь теория шестиразового приема пищи становится проблемой для тех, кто любит поесть по-крупному и пытается похудеть. Шесть маленьких приемов пищи никогда не заставят вас почувствовать, что вы достаточно съели; вы можете почувствовать, что вы просто перекусываете, и это заставляет вас жаждать большего. Таким образом, трехразовое питание научит вас лучше контролировать свой голод, в то время как шестиразовое питание имеет тенденцию заставлять вас есть больше, так как в конечном итоге вы едите каждые 2-3 часа, независимо от того, голодны вы или нет.
Теперь давайте посмотрим на преимущества 6-разового режима питания
Это может быть идеальным планом, когда вам нужно много калорий для набора веса или если вы спортивный человек, который сжигает много калорий. Кроме того, это то, что вы хотите следовать, если вы тот, кто нуждается в потреблении большого количества белка, так как наш организм может усваивать и усваивать только между 30-40 граммов качественного белка за еду. Поэтому этот график идеально подходит для людей, которые хотят ограничить потребление белка примерно до 15-40 граммов на прием пищи. Еще одним преимуществом 6-разового режима питания является то, что при этом необходимо употреблять в пищу большое количество углеводов. Это также может помочь вам поддерживать уровень сахара. Для некоторых, особенно для больных сахарным диабетом, может быть трудно попросить продолжать употребление в течение более 3-4 часов без еды, а более мелкие частые порции хорошо подойдут для поддержания стабильного уровня энергии/сахара. 0x2 и 0x2 и ссылка: [ http://www.medicaldaily.com/how-3-meals-day-became-rule-and-why-we-should-be-eating-whenever-we-get-hungry-324892 ]0x3 и 0x2 и [ http://www.barriespiritsoccer.com/carbohydrates.html ]0x3 и [ http://www.barriespiritsoccer.com/carbohydrates.html ]0x3 и http://www.medicaldaily.com/how-3-meals-day-became-rule-and-why-we-should-be-eating-whenever-we-get-hungry-324892