Соответствующая диета должна содержать, по крайней мере, все незаменимые питательные вещества :
- Вода
- 9 аминокислот: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, треонин, валин
- 2 жирные кислоты (альфа-линоленовая и линолевая кислоты)
- Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота, биотин, В12, холин, С, D, Е и К
минералы: кальций, хром, хлорид, медь, йод, железо, марганец, молибден, фосфор, калий, селен, натрий, цинк
[ Национальная академия.
Отсутствие необходимых питательных веществ, особенно витаминов B1 и C, железа, калия и цинка, может привести к дефициту питательных веществ в течение нескольких месяцев MDEdge ). Симптомы могут включать усталость, умственные изменения, хрупкость ногтей, дерматит, кровотечение из десен и т.д.
Волокна не является необходимым питательным веществом, но может в значительной степени способствовать регулярности кишечника и может иметь другие преимущества для здоровья, такие как более низкие пики глюкозы в крови после еды и улучшения здоровья кишечника.
Большинство обычных диетических руководств, таких как Диетические рекомендации для американцев 2015 , скажет вам, что лучше есть натуральные продукты питания, чем добавки и экстракты.
В США, это Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), которое не одобряет/одобряет продукты питания на основе содержания токсинов .
Некоторые люди считают, что, кроме проверенных токсинов, некоторые вещества или продукты питания не являются хорошими для них, на основе того, как они чувствуют себя после того, как они едят эту пищу, например. Это может быть соответствующее положение, которое можно судить по наличию или отсутствию мира в данной персоне, и не может быть дис/доказано исследованиями.
Любой, кто утверждает, что некоторые продукты питания содержат токсины, должен обеспечить некоторые надежные доказательства об их вредных последствиях, чтобы быть убедительным. Но тогда все дело в том, во что и во что кто-то верит.