2018-07-30 18:32:07 +0000 2018-07-30 18:32:07 +0000
3
3

Замена одного приема пищи в день орехами вредна для здоровья в долгосрочной перспективе?

Я понял, что замена одного приема пищи в день (а именно ланча) на пакет со смешанными орехами (~200г) будет для меня отличным вариантом по нескольким причинам:

  • без приготовления пищи требуется
  • достаточно дешево
  • может есть в то время как на ходу
  • орехи долгое время держат вас полностью
  • низкий уровень сахара, высокий уровень клетчатки и белка

я знаю, что орехи также высоки в жире, однако это не насыщенный жир. Является ли это высокое количество жира плохим в долгосрочной перспективе? Есть ли еще одна причина, почему иметь 200 г орехов в качестве одной пищи за один прием пищи является плохой идеей?
Источник

Ответы (1)

2
2
2
2018-08-01 12:19:54 +0000

Есть причины, по которым употребление 200 г орехов в качестве единственной пищи за один прием пищи может быть сомнительным:

  • 200 г сухих обжаренных орехов содержит 1188 калорий. Это примерно половина ежедневных калорий, поступающих от одного корма, что похоже на недостаток пищевого разнообразия.
  • Орехи имеют очень высокое соотношение омега-6/омега-3: 55:1, что может быть провоспалительным. Что касается омега-6 ПНЖК, то существует спор о том, является ли их действие провоцирующим или противовоспалительным. PubMed, 2017 )
  • Идея сэкономить время на еде на ходу звучит привлекательно, но она также вызывает стресс; я считаю, что для оптимального усвоения пищи нужно сесть и спокойно поесть.
  • Орехи богаты жирами, поэтому они долгое время остаются в желудке , что может дать длительное ощущение тяжести после еды.
Источник

Похожие вопросы

2
Является ли пища, приготовленная в микроволновой печи, менее полезной для здоровья? 42
1
Сколько яиц в день можно съесть? 42
4
Являются ли органические продукты более полезными для здоровья, чем обычные продукты? 40
4
Ест острую горячую (острую) еду (горячий перец чили & перцы etc.) здоровую или вредную? 39
2
Можно ли обратить вспять повреждение клеток кожи, вызванное солнечным светом, принимая соответствующие витамины? 10