Замена одного приема пищи в день орехами вредна для здоровья в долгосрочной перспективе?

Question

2018-07-30 18:32:07 +0000 2018-07-30 18:32:07 +0000

3

Замена одного приема пищи в день орехами вредна для здоровья в долгосрочной перспективе?

Я понял, что замена одного приема пищи в день (а именно ланча) на пакет со смешанными орехами (~200г) будет для меня отличным вариантом по нескольким причинам:

без приготовления пищи требуется
достаточно дешево
может есть в то время как на ходу
орехи долгое время держат вас полностью
низкий уровень сахара, высокий уровень клетчатки и белка

я знаю, что орехи также высоки в жире, однако это не насыщенный жир. Является ли это высокое количество жира плохим в долгосрочной перспективе? Есть ли еще одна причина, почему иметь 200 г орехов в качестве одной пищи за один прием пищи является плохой идеей?

Источник

Varrick http://health.stackexchange.com/users/14369

Ответы (1)

Похожие вопросы

2

Является ли пища, приготовленная в микроволновой печи, менее полезной для здоровья? 42

1

Сколько яиц в день можно съесть? 42

4

Являются ли органические продукты более полезными для здоровья, чем обычные продукты? 40

4

Ест острую горячую (острую) еду (горячий перец чили & перцы etc.) здоровую или вредную? 39

1

TPO (пероксидаза щитовидной железы) Антитела - изменение референтного диапазона 12

Jan http://health.stackexchange.com/users/14369 · Accepted Answer · 2018-08-01 12:19:54 +0000

Есть причины, по которым употребление 200 г орехов в качестве единственной пищи за один прием пищи может быть сомнительным:

200 г сухих обжаренных орехов содержит 1188 калорий. Это примерно половина ежедневных калорий, поступающих от одного корма, что похоже на недостаток пищевого разнообразия.
Орехи имеют очень высокое соотношение омега-6/омега-3: 55:1, что может быть провоспалительным. Что касается омега-6 ПНЖК, то существует спор о том, является ли их действие провоцирующим или противовоспалительным. PubMed, 2017 )
Идея сэкономить время на еде на ходу звучит привлекательно, но она также вызывает стресс; я считаю, что для оптимального усвоения пищи нужно сесть и спокойно поесть.
Орехи богаты жирами, поэтому они долгое время остаются в желудке , что может дать длительное ощущение тяжести после еды.