Я как-то слышал от одного из моих друзей, который сказал мне, что когда я потребляю белок сыворотки, я не должен также потреблять масс-гейнер. Может ли потребление этих двух одновременно быть вредным? Если да, то как долго я должен ждать после потребления одного, чтобы получить другого?
По сути, вы спрашиваете, можно ли есть еду, а потом есть больше. Сывороточный белок и прирост массы на самом базовом уровне: углеводы, белки и жиры. В случае с массовым приростом она обычно содержит большое количество как углеводов, так и белка. Так что, да, их можно употреблять во ВРЕМЯ СЕГОДНЯ, точно так же, как можно употреблять 2 или 10 чизбургеров одновременно. Основополагающим вопросом, который, как мне кажется, Вы хотели задать, был: “Какова ценность/отклонение от этого?”. И, не такой уж простой ответ, он depends
Зависит от целевого потребления калорий. Вы собираетесь потреблять 2000 калорий или 5000? Сколько калорий вы сжигаете во время вашей обычной деятельности и во время занятий спортом? Если Вы ищете оптимальный синтез мышечного белка, то Вас больше интересуют BCAA - а именно Leuceine .
По Вашему вопросу я могу сказать, что Вы новичок в вопросах питания, и одного сообщения на форуме будет недостаточно. Пожалуйста, погуглите “Джордан Файгенбаум”. Он много писал о питании в настройках тяжелой атлетики. Как всегда, читайте все критическим глазом. Удачи.