Должен ли я выбирать молоко с низким содержанием жира или молоко с полным содержанием жира?

Я здоровый человек с нормальным весом, поэтому меня не беспокоит потеря веса. Для меня молоко является важной частью моего рациона. Я читал недавние исследования, в которых говорилось, что продукты с низким содержанием жира не всегда хороши. Я искала в интернете, следует ли мне использовать молоко с низким содержанием жира или полноценное. Но я нашел противоречивые сообщения.

Например, этот пост утверждает, что полноценное жирное молоко должно быть заменено вариантом с низким содержанием жира. С другой стороны этот пост утверждает обратное. Кому доверять? Есть ли какое-либо научное исследование, которое может дать определенный ответ.