Я работаю с 9-6 в компании, занимающейся программным обеспечением. В офисе не так много физических движений. Я испытываю усталость, добираясь до дома. Что я могу делать по выходным и даже в будние дни, чтобы не чувствовать усталость после возвращения домой из офиса?
Хорошая дыхательная гимнастика поддерживает Вашу лимфу в движении и хороша для очистки и детоксикации, а также делает Вас в более спокойном состоянии. Когда жидкость в движении, тело тоже.
Упражнения между каждыми 15 минутами очень важны. Если вы можете, попробуйте работать стоя. Сделайте несколько растяжек, 3х10 приседаний и заставьте ваше тело двигаться. Я всегда тренируюсь сразу после работы, это делает меня более бодрым и не настолько уставшим, я знаю, что трудно подтолкнуть меня пойти в тренажерный зал, но делать тренировки, которые весело, кроссфит? Сделать некоторые силовые тренировки и некоторые кардио после этого в течение 15 минут и наслаждаться хорошей едой после этого.
я бы также сказал, что питание может быть 80% фактор, избежать сахара утром, что вы едите на завтрак, например? Ешьте яйца, йогурт, семена (я делаю тыкву+семена подсолнуха), овес и хорошие вещи. Избегайте сока (сахара) и переработанных вещей. Пообедайте, съешьте постный обед, который не настолько велик, и вы получите пищевую кому, я ем салат, легкий белок и легкие зерна (квиноа, коричневый рис, макароны). Может, сделаю салат из моцареллы или что-нибудь в этом роде. Пицца, бургер и жир… избегай. Попробуйте есть как можно натуральнее. Перекусите орехами, выпейте кофе после работы и сходите в тренажерный зал :)
Питание здесь так важно! Пригласите меня, если хотите, и я вам помогу! За Ваше здоровье!
Я занимаюсь программным обеспечением, так как помимо работы пью чай, кофе, ем мороженое в качестве антидепрессанта, принимаю теплые ванны с морской солью, гуляю каждый день и 1-4 раза в год ловлю рыбы, нужен медицинский осмотр, если вам действительно плохо от лечения прогрессирующих заболеваний, нужен чистый кислород, комфортный сон и чистая вода и пища, чтобы восстановить силы