Какой тип печени является самым богатым витамином D?

Question

2017-04-23 08:37:40 +0000 2017-04-23 08:37:40 +0000

4

Какой тип печени является самым богатым витамином D?

Мои отчеты о тестировании показывают, что мой витамин D - 25H (гидроксивитамин D) составляет 6,16 нг/мл в то время как нормальный диапазон составляет 30 - 100 нг/мл.

Таким образом, я прочитал несколько статей (например. g. medicinenet , patient.info ) в интернете и они сказали, что печень является хорошим источником витамина D.

Итак, какая печень, т.е. курица, баранина, говядина и т.д. лучше для меня?

Источник

user3382203 http://health.stackexchange.com/users/8986

Ответы (1)

Похожие вопросы

2

Является ли пища, приготовленная в микроволновой печи, менее полезной для здоровья? 42

1

Сколько яиц в день можно съесть? 42

4

Являются ли органические продукты более полезными для здоровья, чем обычные продукты? 40

4

Ест острую горячую (острую) еду (горячий перец чили & перцы etc.) здоровую или вредную? 39

1

Могут ли люди, страдающие эпилепсией, быть более чувствительными к тепловому истощению / тепловой инсульт? 2

Jude http://health.stackexchange.com/users/8986 · Accepted Answer · 2017-04-23 10:52:03 +0000

Чем старше животное, тем больше витамина D хранится в печени. В то время как печень является somewhat хорошим источником витамина D, это также очень высокий уровень витамина А. Человек, который ест печень более часто, чем один или два раза в неделю, возможно, перегрузка на витамин А. Особенно в том количестве, в котором вам нужно исправить дефицит витамина D. Витамин А токсичен в больших количествах.

Только одна порция из 100 граммов говяжьей печени содержит 26 000 МЕК витамина А. 100 граммов - это примерно размер женской ладони. Институт медицины США дает верхний предел 3,000 МЕ в день. Однако содержание витамина D в говяжьей печени составляет всего 49 МЕ. В базе данных USDA по питательным веществам даже не указан витамин D в куриной или бараньей печени.

Почему бы не принять таблетки витамина D? Они доступны как D3 (холекальциферол) и преобразуются в кальцитриол, активный метаболив, используемый в организме. Это недорого, и дозу можно лучше контролировать, чем есть печень. Ваш врач лучше всего подскажет, сколько D нужно принять.