Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить, но вы это знаете. Вырезать попс - хороший трюк - вы можете сделать его много легче, если вырезать его полностью и вырезать другие сахара тоже. В качестве альтернативного напитка, я рекомендую немного минеральной воды, которая имеет немного натрия в нем, что делает его более вкусным, чем обычный кран или бутилированной воды.

Есть трюки, как Забудьте о сахара / пищи жажда:

1. ** Если вы жаждете сахара, вы *удаляете все/большую часть сахара и искусственных подсластителей из вашей диеты сразу: *пс, фруктовые соки, фрукты, сладости, мороженое, шоколад… Это может сработать легче, если вы также **удаляете/ограничиваете другие быстро усваиваемые углеводы, такие как картофель, белый рис, макароны и белый хлеб. Таким образом, Вы стараетесь привыкнуть к цельнозерновым зерновым продуктам и овощам (короче говоря: продуктам с высоким содержанием пищевых волокон). После этого, в течение короткого времени (после нескольких дней борьбы) тяга к сахару может стать гораздо менее интенсивной. Это из моего опыта, но другие могут рассказать вам подобные вещи (WebMD).

2. Фастфуд также может вызвать пищевое пристрастие, вероятно, из-за быстрого и большого притока энергии, который он обеспечивает. Таким образом, отказ от фаст-фуда может действительно облегчить потерю веса.

Чтобы избежать депрессии от такой диеты, сконцентрируйтесь на своих рабочих целях и отношениях, которые делают вас выполненными. Это требует некоторых усилий и может прийти с некоторыми эмоциональные страдания, которые, если они связаны с правильными целями, может быть удивительно исцеление для депрессии и тревоги.

Если еще нет, стать более физически активным. Что-то, что вы можете реально принять в вашем стиле жизни в долгосрочной перспективе. Ходьба, например. Это не значит (только) потерять калории, но держать вас умственно и физически свежим и менее подавленным.

Если отказаться от подслащенных напитков слишком сложно для тебя, тогда перестань пытаться. Перестань сражаться в битве, в которой ты уже уверен, что проиграешь, потому что ты проиграешь. Один или два прохладительных напитка в день не причинят вам большого вреда, если вы учтете эти калории. И в конце концов, ваша главная цель здесь - похудеть, верно? Кроме сахара и калорий, нет ничего действительно ужасного в безалкогольных напитках.

A 12-унций 7Up содержит 140 калорий. Добавить 140 калорий в день - несложно даже для того, кто “сильно лишен веса”. Например, для 300-фунтового человека 30-минутная активная прогулка сжигает 273 калории , что составляет две 7Up. Если вы делаете эту прогулку и имеете только одну 7Up в день вместо двух, вы начнете терять вес.

Если вы были оседлой долгое время, то 30-минутная оживленная прогулка может быть слишком большой. Ладно, начинайте, где сможете. Первая неделя займет 5 или 10 минут - все, что вы можете сделать. На следующей неделе добавьте 5 минут, и продолжайте делать это до тех пор, пока не достигнете 30 минут в день. Оттуда вы можете либо продолжить добавлять время, или подобрать темп, добавить несколько холмов или лестниц, и т.д.

Вы похудеете, вы улучшите свой сердечно-сосудистый фитнес, вы будете чувствовать себя лучше, вы будете спать лучше, и … вы все равно получите ваш ежедневный 7Up исправить.

Также рассмотреть вопрос о том, чтобы получить носить фитнес-монитор. Это хороший способ следить за вашим прогрессом и помогает поддерживать вашу мотивацию.

1.5 банок 7up в день - это около 22 фунтов жира в год. В зависимости от того, насколько вы страдаете от лишнего веса, это может быть источником ВСЕГО вашего лишнего веса. Подумайте об этом.

Все еще пьют 2 банки в неделю будет просто замедлить вашу потерю веса, и, возможно, сэкономить вам несколько недель дискомфорта (это в основном психологические в любом случае).

Расчет: 140 ккал на банку * 1.5 = 210 ккал в день 365 дней в году * 210 ккал = 76650 ккал / год 76650 ккал / 3500 ккал на фунт веса тела = 21.9 фунта в год

Ответ:

Зависит от вашей диеты в целом. Потеря веса в основном вызвана большим количеством калорий, чем калорий в. Потребности в калориях у каждого человека разные. Вы можете пить диетическую (0 калорий) содовую в умеренных количествах и не забывать чистить зубы.