Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить, но вы это знаете. Вырезать попс - хороший трюк - вы можете сделать его много легче, если вырезать его полностью и вырезать другие сахара тоже. В качестве альтернативного напитка, я рекомендую немного минеральной воды, которая имеет немного натрия в нем, что делает его более вкусным, чем обычный кран или бутилированной воды.
Есть трюки, как Забудьте о сахара / пищи жажда:
1. ** Если вы жаждете сахара, вы *удаляете все/большую часть сахара и искусственных подсластителей из вашей диеты сразу: *пс, фруктовые соки, фрукты, сладости, мороженое, шоколад… Это может сработать легче, если вы также **удаляете/ограничиваете другие быстро усваиваемые углеводы, такие как картофель, белый рис, макароны и белый хлеб. Таким образом, Вы стараетесь привыкнуть к цельнозерновым зерновым продуктам и овощам (короче говоря: продуктам с высоким содержанием пищевых волокон). После этого, в течение короткого времени (после нескольких дней борьбы) тяга к сахару может стать гораздо менее интенсивной. Это из моего опыта, но другие могут рассказать вам подобные вещи (WebMD).
2. Фастфуд также может вызвать пищевое пристрастие, вероятно, из-за быстрого и большого притока энергии, который он обеспечивает. Таким образом, отказ от фаст-фуда может действительно облегчить потерю веса.
Чтобы избежать депрессии от такой диеты, сконцентрируйтесь на своих рабочих целях и отношениях, которые делают вас выполненными. Это требует некоторых усилий и может прийти с некоторыми эмоциональные страдания, которые, если они связаны с правильными целями, может быть удивительно исцеление для депрессии и тревоги.
Если еще нет, стать более физически активным. Что-то, что вы можете реально принять в вашем стиле жизни в долгосрочной перспективе. Ходьба, например. Это не значит (только) потерять калории, но держать вас умственно и физически свежим и менее подавленным.