Вот одна длинная обзорная статья с большим количеством ссылок, в которой упоминается о возможных преимуществах поста для здоровья:

Longo VD и др., 2014 Fast: Молекулярные механизмы и клинические приложения PubMed Central )

Лично я не вижу пост как метод улучшения здоровья, детоксикации или похудения, а скорее как что-то, что может помочь духовно. Поэтому я не хочу комментировать эти возможные преимущества для здоровья - для меня все это расплывчато и без достаточных доказательств.

В короткой статье о посте на WebMD есть утверждение, что:

Пост в течение нескольких дней, вероятно, не повредит большинству людей, которые здоровы, при условии, что они не будут обезвожены.

и

Если вы постящихся, чтобы похудеть, вы можете пересмотреть свои взгляды. Потеря веса может не продолжаться после того, как вы закончите голодать.

…оба из которых я согласен с.

Хорошее начало диеты для похудения является принятие пищевых привычек вы на самом деле намерены поддерживать пожизненное, так что что-то, что станет вашим новым нормальным. Если вы думаете, что это должно быть прерывистое голодание, то это ваш выбор. Судя по ограниченным свидетельствам, приведенным выше, я не думаю, что это особенно хорошо или плохо для физического здоровья.

Нужно быть разумным, потерять вес - это простая термодинамика. Если вы потребляете меньше калорий, чем вам нужно, вы похудеете. Examine.com говорит это лучше всего:

Что я должен есть для похудения?

Ешьте меньше. Различные диеты могут сделать это проще, так что выберите тот, который лучше всего подходит вашему образу жизни. В конечном счете, вам нужно уменьшить потребление калорий.

Examine.com

Поскольку длительное голодание might увеличивает расходы на отопление, диеты, которые манипулируют постом (Периодический Пост, Альтернативный Пост в день) may имеют некоторые преимущества на “калориях из” стороны вещей. Тем не менее, даже здесь, потеря веса в основном из-за того, что вы контролируете еду: Это намного труднее переесть за 8 часов, чем за 16.

Хороший способ проверить, что вы не кормите себя недокормленными является подсчет калорий и суммировать в неделю, что вы съели против того, что ваш TDEE говорит, что вам нужно. Пара, что с вашими личными данными для веса дельты в течение недели, и вы можете настроить потребление калорий соответствующим образом.

При условии, что вы встречаете потребление калорий достаточно перед скоростью нет причин, почему бы вам столкнуться с какими-либо проблемами во время, потому что ваш организм имеет энергию, он должен пройти через.

Основным преимуществом вашего выбора диеты, скорее всего, психологические, как вы выбрали те времена, потому что вы верите / понять его легче всего быстро, то для вас.

Подводя итог,

Ответы:

1. При условии, что вы хорошо понимаете ваши личные потребности в питательных макроэлементах и калориях, да.

2. Палео диета" (охотничье-собирательское питание) - это высокое содержание жиров, высокое содержание белков и низкое содержание углеводов, это средство, способствующее снижению веса за счет низкого потребления углеводов, см. ответ на вопрос 1.

В соответствии с данными, которые вы представили выше, здесь есть что-то, что определенно поможет вам, и сделать это.

Предполагая, что вы живете в части страны, которая очень холодно, что сказал, что вы должны употреблять чай и кофе с обычной диетой, а не в день поста, потому что функция чая и кофе заключается в повышении кровяного давления человека и обычно в холодном месте с температурой ниже 0 градусов Цельсия его благом для организма.

Теперь общее функционирование организма заключается в том, что он производит кислоту естественно, а не базы (щелочные вещества), так что вы обычно слышали бы люди, что они сталкиваются с проблемами кислотности и никто не говорит в любое время, что у них есть основные / проблемы с щелочью, так что когда вы пьете чай / кофе в день поста, вы, как правило, катализируют процесс образования кислоты, и вы ничего не едят в день поста, так что убедитесь, что вы не пьете чай / кофе в день поста. Это даст вам больше головной боли в начале, но в конце концов пройдет. Если возможно, пожалуйста, избавьтесь от привычки пить кофе/чай каждый день.

Также, замочите в воде Ocimum tenuiflorum, также известный как Ocimum sanctum (священный базилик), положите его в бутылку с водой на 2-3 часа и пейте его в течение дня поста так же, как вы пьете обычную питьевую воду.

Попробуйте это и дайте мне знать о результатах.