2015-05-08 17:25:34 +0000 2015-05-08 17:25:34 +0000
12
12

Натуральные приёмы тестостерона?

Интересно, есть ли природные вещества для повышения уровня тестостерона? В WebMD есть статья о повышении уровня тестостерона, но, в основном, об управлении образом жизни. Меркола также опубликовала статью (http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/07/27/increase-testosterone-levels.aspx) на эту тему, в которой упоминаются такие вещества, как витамин D, цинк, полезные жиры, низкий уровень сахара. Существуют ли натуральные продукты питания/ягоды/фрукты/посредники, которые можно принимать регулярно и которые имеют чистый эффект от повышения уровня тестостерона?

Ответы (2)

8
8
8
2015-05-08 22:55:58 +0000

Несмотря на то, что индустрия добавок, по вашему мнению, если вы не страдаете избыточным весом, пожилая женщина, общедоступные предшественники стероидов (или натуральные продукты питания, которые утверждают, что усиливают их) на самом деле не оказывают никакого влияния на производство тестостерона.

Есть три предшественника (дегидроэпиандростерон или DHEA, A'dione и A'diol), которые являются гормонами, используемыми в эндогенной (в организме, т.е. естественной) продукции тестостерона. Многие из представленных на рынке добавок, которые претендуют на повышение уровня тестостерона, действительно увеличивают количество этих трех гормонов, но в большинстве случаев не приводят к одновременному повышению уровня тестостерона. (Существует график, показывающий обзор исследования с результатами здесь ).

Насколько это побочные эффекты, лучше всего резюмировать в том же обзорном документе, который произвел выше диаграмму:

Побочные эффекты

Значительное снижение сывороточного холестерина ЛПВП на 12% и 20% наблюдалось после A'dione и DHEA добавки, соответственно. Аналогичные изменения наблюдались после инъекции ААС и были связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Бродер и др. назначили либо А'дион, либо А'диол (200 мг/день) и отметили, что оба эти фактора отрицательно повлияли на уровень холестерина ЛПВП, соотношение липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и холестерина ЛПВП к холестерину ЛПВП, а также на риск развития ишемической болезни сердца. Таким образом, возможно, что долгосрочный прием пищевых добавок может иметь серьезные побочные эффекты, аналогичные тем, которые ассоциируются с использованием ААС, такие как супрессорная выработка тестостерона, дисфункция печени, сердечно-сосудистые заболевания, атрофия яичек, облысение по мужскому типу, прыщи и агрессивное поведение. Если пищевые добавки принимаются до наступления половой зрелости, может произойти преждевременное закрытие эпифиза и замедление роста. У женщин увеличение концентрации тестостерона, вызванное предшественником, может привести к пониженному тонуса голоса, гирсуитизму (изменению структуры роста волос, в том числе волос на лице), повышенному накоплению жира в брюшной полости и общей вирилизации. Кроме того, увеличение концентрации эстрогена, которое испытывают мужчины, может иметь феминизационный эффект, в том числе гинекомастия.

В дополнение к вышесказанному, нет никакого регулирования в индустрии добавок, так что они могут содержать дико варьирующийся уровень ингредиентов (даже в той же марки / линии), и были сообщения о загрязнении тяжелыми металлами, а также загрязнение фактическими стероидными веществами.

В настоящее время, вы можете действительно подвести итог индустрии добавок таким образом: Если она работает, то она нелегальна и должна использоваться только под наблюдением врача. Если она безопасна в использовании, вероятно, она не работает, как они утверждают. Кроме того, хотя многие люди этого не понимают, если вы участвуете в 5k веселых забегах, любительском велосипедном спорте или любом любительском соревновании, где руководство придерживается строгих правил USADA (или местного национального эквивалента), вы можете быть подвергнуты тестированию, независимо от вашего конкурентного уровня. Многие дополнения приведут вас к положительному тестированию, если вы будете выбраны. Вы всегда можете получить актуальный список запрещенных добавок на сайте Supplement 411 site .

Если вам интересно, все исследования, упомянутые в вышеприведенной статье, перечислены со ссылками под самой статьей.

Одно предостережение: Креатин-монофосфат является законным дополнением, которое, как было доказано, делает то, что в нем сказано. Он не создает больше мышечной массы, но, тем не менее, он создает больший объем жидкости, богатой энергией, из которой можно тренироваться дольше, что, в свою очередь, создаст больше мышечной массы.

4
4
4
2018-03-19 00:21:28 +0000

Кроме сообщения и веб-сайта, о котором вы упомянули, вот еще несколько природных ускорителей тестостерона, некоторые из них являются веществами, а другие изменения в образе жизни или вещи к делу:

1) В этом исследование , гранаты были обнаружены, чтобы увеличить уровень слюнного тестостерона в среднем на 24% (хотя это было усреднено по мужчинам и женщинам, только у мужчин, увеличение было ~ 22%).

2) В данном исследовании, ашвагандская группа, в сочетании с тренировкой сопротивления, смогла увеличить уровень своего тестостерона на 96,2 нг/дл, по сравнению с группой плацебо, которая смогла увеличить уровень своего тестостерона только на 18 нг/дл.

3) В данном исследовании, была обнаружена значительная корреляция между потреблением пищи и уровнем тестостерона. Моя интерпретация корреляций в этом исследовании состояла в том, что в целом, более высокое потребление белка и более высокое потребление полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) приводит к более низкому уровню тестостерона, в то время как более высокие уровни углеводов, мононенасыщенных жирных кислот (МУФЖК) и насыщенных жирных кислот (НЖКК) приводят к более высокому уровню тестостерона.

4) Переходя к более спорному, в этом исследование , взбалтывание копулина феромона, который выделяется овулирующими самками, увеличило уровень слюнного тестостерона в среднем примерно на 30%, как показано на графике). Копулины доступны на амазонке, однако, я не смог найти точную концентрацию копулинов, используемых в данном исследовании, и время воздействия на испытуемых, поэтому продолжайте на свой страх и риск.

5) Более безопасной альтернативой вышеописанному варианту, который, в зависимости от ваших обстоятельств, может быть доступен или не доступен для вас, является половой акт. В этом исследовании , участники визита в секс-клуб испытали 72% повышение уровня тестостерона. Даже наблюдатели испытали 11% увеличение также.

6) В этом исследование , 56 часов быстро было замечено, чтобы увеличить уровень тестостерона на 180% у нормальных не-obese мужчин, но не на любой процент у тучных мужчин, к сожалению.

7) В этом исследование , мужчины, которые рубили деревья в течение одного часа испытали 48,6% повышение уровня тестостерона. Цитирую из исследования: “Сравнение этих результатов с относительным изменением уровня тестостерона во время соревновательного футбольного турнира в одной и той же популяции выявляет более значительные относительные изменения уровня тестостерона после добычи ресурсов (вырубка деревьев), по сравнению с соревнованием (футбол)”. “

8) В данном исследовании , прием 3000 мг Королевского желе вызвал повышение уровня тестостерона (уровень лог-тестостерона в группе RJ составил +0.12 ± 0.04 лог-нг/мл по сравнению с -0.02 ± 0.05 лог-нг/мл в группе плацебо).

Похожие вопросы

2
1
2
1
0