Протеин и Спирулина
Я тренируюсь, и я хотел бы убедиться, что я принимаю достаточно белка. Мне 21 год, и я делаю около часа до полутора ежедневных упражнений кардио-типа. В настоящее время я вешу 85 кг (187 фунтов) при 5'6".
Я хочу знать, сколько белка я должен принимать в день, и есть ли какие-либо проблемы или преимущества в принятии спирулины в виде таблеток, а не в виде порошка?