Я читал вещи о том, что ваше тело вырабатывает определенные гормоны и избавляется от определенных вещей в определенные часы. Также не уверен, что эти часы подвержены воздействию солнечного света / освещения квартиры.
Какие часы были бы лучшими, чтобы спать?
Есть много свидетельств того, что хороший сон является отличительной чертой хорошего здоровья. В идеале, вы должны ложиться спать с 10 вечера до полуночи и просыпаться, когда вам хочется встать утром. Следуя этой привычке, вы можете завершить свой сон и проснуться свежим.
Это некоторые Факты сна:
Сон жизненно важен для вашего самочувствия, так же, как и воздух, которым вы дышите, вода, которую вы пьете, и еда, которую вы едите. Он даже может помочь вам лучше питаться и справиться со стрессом в подростковом возрасте.
Биологические модели сна смещаются в более позднее время как для сна, так и для пробуждения в подростковом возрасте - это означает, что естественно не засыпать до 11:00 вечера
Подросткам нужно около 8 до 10 часов сна каждую ночь, чтобы функционировать наилучшим образом. Большинство подростков не получают достаточно сна - одно исследование показало, что только 15% сообщили, что они спят 8 ½ часа в школьные вечера.
Подростки, как правило, имеют нерегулярный сон модели в течение недели - они, как правило, не спать допоздна и спать в конце выходных, которые могут повлиять на их биологические часы и больно качество их сна.
.
