Увеличивает ли более высокая частота приема пищи метаболизм?
Note: Я задал этот вопрос на бирже скептиков и был перенаправлен сюда. Также обратите внимание, что я был проинформирован, что это, возможно, дубликат на форуме скептиков, но я был впоследствии связан с постом относительно общих преимуществ для здоровья (или отсутствие таковых) частоты кормления - не строго метаболизм
Таким образом, я жил сидячий образ жизни в последние несколько лет (гм, всю жизнь), и разработал немного запасной шины вокруг моей midsection. Есть несколько людей на работе, которые живут очень активным, здоровым образом жизни, и я решил, что я хочу быть больше похожим на них, и меньше похож на мой нынешний статус.
Я получил много добродушных, полезных советов от них, и подавляющее большинство из них, я смог исследовать Google Scholar или онлайн-библиотеку моего университета, чтобы подтвердить, как фактологически или научно правдоподобно. Насколько мне известно, их советы в целом были очень хорошими и научно обоснованными.
Есть одна вещь, которую они постоянно предлагают мне сделать, чтобы помочь улучшить мой метаболизм: есть много (перекусывать каждые 2-3 часа) небольших приемов пищи в день, а не традиционный 3-разовый завтрак, обед и ужин. По разным причинам, это лично меня не устраивает, и, откровенно говоря, причины, по которым это происходит, не совпадают с теми небольшими исследованиями, которые я видел на эту тему.
При всех прочих равных условиях, кроме частоты кормления, обеспечивает ли частота кормления (многочисленные небольшие завтраки в отличие от трех регулярных приемов пищи) метаболический заряд над другим?
Пожалуйста, обратите внимание, что я конкретно спрашиваю о влиянии каждого метода на скорость метаболизма, хотя любая соответствующая информация об общих преимуществах или недостатках любого из диетических методов приветствуются.