2016-07-19 21:11:02 +0000 2016-07-19 21:11:02 +0000
1
1

Почему я не могу набрать больше веса?

У меня долгое время было плохое пищевое расстройство. Это плохо сказалось на моем здоровье, и я стал очень худым. Теперь я снова питаюсь здоровьем, но все равно не могу набрать больше веса. Я - 47 кг с ростом 5,6 футов, мужчина. У меня недостаточный вес?

Ответы (2)

1
1
1
2016-07-20 09:03:15 +0000

У меня недостаточный вес? Да

Да, ваш BMI 16,7 и поэтому вы классифицируетесь как страдающий от недостатка веса. Диапазон здорового веса для вашего роста: 52 кг - 70,5 кг (исходя из вашего возраста 30 лет).

Расчёт для вас bmi был произведён с помощью этого калькулятора: http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx

Почему я не могу набрать больше веса?

Невозможно сказать без полной разбивки вашей диеты и истории болезни. На данный момент любой ответ - это попытка постановки диагноза для Вашего конкретного случая.

Примечание: Я бы лично порекомендовал Вам взять приложение для отслеживания калорий или записать калории и снимать примерно по 2500-3000 (здоровых, сбалансированных) калорий в день, в паре с разумным (3-5 дней в неделю) режимом упражнений:

  • сердечно-сосудистая деятельность (бег, гребля, катание на велосипеде, и т.д.). )

  • подъем тяжести (приседание/погрузка на корточки/стилы/ и т.д.)

Вышеуказанные рекомендации подтверждаются личными накопленными знаниями и по адресу http://reddit.com/r/fitness/wiki .

-1
-1
-1
2016-12-05 14:02:35 +0000

Да, безусловно, вы имеете недостаточный вес, но не волнуйтесь, мы все еще можем улучшить, что просто следуйте моему совету:

1. Сделайте мир и быть дружелюбным с едой

  • Я советую вам экспериментировать и весело проводить время, создавая новые блюда, вы должны научиться новым пищевым комбинациям, которые являются здоровой пищей и вкусной для вас.
  • Вы должны начать читать различные виды продуктов, которые вы думаете, что вам нравится, и знать, какой тип питательных веществ они могут дать вам.

2. Измените свое отношение к еде * Если Вы думаете, что употребление в пищу овощей, фруктов, мяса, коричневого риса, тунца, корицы и т.д. может убить Вас или навредить Вам, Вы должны изменить это; в тот момент, когда Вы измените свое отношение к еде, Ваш организм примет те продукты, которые Вам не нравятся. Если когда-либо вы едите и внезапно останавливаетесь, потому что вам это не нравится, просто представьте себе и подумайте, какие питательные вещества и хорошие полезные свойства это может принести вам до того, как вы остановитесь. Речь идет о том, чтобы пожертвовать тем, что вы на самом деле думаете об этой еде и обратить ее вспять.

3. Попробуйте поесть вместе с друзьями и семьей * не пытайтесь есть в одиночку, еда в команде может помочь вам улучшить ваше расстройство пищевого поведения, потому что большую часть времени вы говорите, смеетесь и не возражаете против еды, которую вы едите.

4. Подружитесь с теми, кто любит готовить * Наличие друзей, которые хорошо готовят и экспериментируют с различными видами блюд, может помочь вам изменить то, как вы относитесь к этим продуктам. Помимо изучения новых рецептов, вы можете улучшить ваше пищевое расстройство, потому что в большинстве случаев ваши друзья говорят о еде, и в конечном итоге она вам понравится.

5. Начните двигаться и заниматься физическими упражнениями * Вы можете начать ходить по 30 минут в день под солнцем, что может помочь вам справиться с вашей проблемой. Это просто, потому что когда вы приедете домой, вероятно, первое, что вам может понадобиться, это вода, а следующее - еда. Потому что вы прилагаете силу во время ходьбы или пробежки, это зависит от вас.

Похожие вопросы

2
2
3
1
1