Я довольно часто принимаю мелатонин, но заметил, что он работает не так хорошо, как когда-то. Мне интересно, уменьшает ли мозг, принимая мелатонин, его естественную выработку мелатонина.
Возможно, он не дает прямого ответа на ваш вопрос, но я читал несколько исследований, в которых утверждалось, что в организме не развивается толерантность к мелатонину даже после длительного употребления. Это означает, что эффект не должен ни исчезать, ни уменьшаться через некоторое время.
Дело в том, что некоторые безрецептурные добавки к мелатонину не содержат заявленной дозы мелатонина, может быть, даже не содержат мелатонин вообще (являясь лекарствами, не отпускаемыми по рецепту). Я бы только полагаться на рецепт, фармацевтического качества мелатонина, чтобы содержать требуемую дозировку.
Также обратите внимание, что когда вы не оптимизируете условия сна, в основном не устранять присутствие синего света от светодиодов (в основном LCD мониторы ноутбуков и смартфонов), мелатонин не будет запускаться, как это было бы устранено синим светом. Это совет специалиста по нарушениям сна, я не подтвердил его ни в одной литературе.
Кстати, вы также можете подумать о том, чтобы спросить вашего врача о тразодоне. Это также не привычка формирования, является эффективным и может быть использован в долгосрочной перспективе.
UPDATE :
Я хотел бы откровенничать немного от моего trazodone совет. Я все еще считаю, что его не привычка формирования, является эффективным и может быть использован в долгосрочной перспективе.
Дело в том, что он имеет некоторые неприятные побочные эффекты даже на самой низкой эффективной дозировке (которая составляет 50 мг для меня). Утром вызывает заметное головокружение, даже тошноту и головокружение. Определенно стоит подумать, если вы за рулем. Также вызывает заторможенность носа, затруднение дыхания. Но что более важно, это не увеличивает качество сна, при условии, что качество сна является разумным.
я бы выбрал агомелатин, который является мелатонин антагонист, вот почему я упоминаю об этом. Имеет все преимущества с любыми побочными эффектами. И это не “вызывает привыкание”. Лично я спал прекрасно после резкого вывода после одного месяца использования.
Тем не менее, ваш вопрос, является ли производство мелатонина снижается после искусственного потребления ИЛИ торможение его повторного принятия сохраняется без ответа.