Какой тип стула лучше всего избежать боли в спине?

Я могу поделиться с вами своим личным опытом. Я 31-летний парень с сидячей работой, где мне нужно проводить часы за компьютером. У меня появились боли в нижней части спины около 6-7 лет назад, а в последнее время - в верхней части спины и шее. Я пошел на физиотерапию и почувствовал облегчение от боли. Поэтому мой ответ будет основан на рекомендациях моего физиотерапевта.

Перед тем, как рассказать об этом кресле, я бы поделился с вами об идеальной осанке с помощью следующих рисунок

Этот рисунок появился в поисковике Google и наиболее близок к рекомендациям физиотерапевта.

На основании этой осанки при выборе кресла следует отметить:

1. Высота должна быть отрегулирована таким образом, чтобы уровень глаз был таким, как показано на рисунке. Кроме того, ваши ноги должны быть ровными с бедрами, поддерживаемыми на стуле, и параллельными полу. С ноутбуком поддержание уровня глаз может быть проблемой. IMO, вы можете использовать беспроводную мышь и клавиатуру и держать ноутбук на подходящей высоте.
2. Подлокотник не всегда может быть хорошим. Он не должен быть настолько высоким, чтобы блокировать ваше передвижение ближе к столу. В идеале вы должны быть достаточно близко к столу, чтобы локти оставались на столе. Высота стола должна быть такой, чтобы плечи были расслаблены и не чувствовали себя подтолкнутыми к столу. Иногда, если вы опираетесь рукой на подлокотник и используете мышь, размещенную на столе, край стола может оказывать ненужное давление на запястья.
3. Спинка подлокотника должна быть плоской с небольшим изгибом для поддержки поясничной области спины. При необходимости можно использовать опору для поясничной области спины или подушку. Идеальный угол наклона спинки (от горизонтали) должен быть около 100 градусов, чтобы вы были почти в вертикальном положении.
4. Кроме того, сиденье не должно быть слишком жестким, так как это может оказать ненужное давление на бедра.

Кроме того, я рекомендовал не сутулиться и не наклоняться вперед. Для этого экран должен быть на правильном расстоянии, а размер шрифта должен быть достаточно большим, чтобы вы могли читать, сидя прямо (откинувшись назад на стул). Кроме того, регулярно делайте перерывы в работе и немного ходите.

Обратите внимание, что это то, что сказал мой физиотерапевт, и я почувствовал пользу. Я не читал никаких исследований по этому вопросу, так что научные рекомендации приветствуются.