При обсуждении правильной осанки для стояния на месте, вы часто слышите, как люди говорят о том, чтобы стоять на обеих ногах и не ставить весь свой вес на одну из них. Однако, помимо размещения веса слева направо, вы также можете расположить его спереди-назад. Я заметил, что, естественно, большую часть (скажем, 75%) своего веса я ставлю на переднюю часть ног. Что об этом говорят эксперты?
Так что есть несколько вещей, которые делают этот вопрос трудным для ответа. Большая часть углублённых исследований не проводилась на здоровых людях (биомеханика стопы), но там, где что-то не так (патомеханика стопы). Существует также разница между тем, что теоретически является лучшим найдено здесь] и тем, что люди на самом деле делают что-то вроде найденного здесь). Кроме того, поисковые термины могут быть не совсем очевидны, потому что биомеханическое слово “стоять” - это “позиция” (например, “распределение нагрузки в позиции”).
Лучшие модели и документы, которые я нашел, также находятся за стенами оплаты (к которым имеет доступ мое учреждение), но я могу резюмировать информацию следующим образом:
Есть 6 основных точек давления в здоровой стопе: пятка, и голова каждой (5) метатарсал :
Метатарсал голова hallux (большой палец, обозначенный 2 выше) должна принимать примерно в 2 раза больше давления, чем другие 4 головы, которые примерно уравновешивают нагрузку на стопу с левой на правую.
Что касается передней и задней части стопы, единственная ссылка, которую я нашел, что рассчитал идеальное положение, была та, которую я упомянул ранее , и которая, казалось, указывает на то, что пятка должна получать 52.6% +/- 1.36% от нагрузки на стопу (Рис. 7). Предположительно, остальной вес затем будет распределен на метатарзальные головы, как упоминалось выше.
я скажу, что это было рассчитано с помощью математики я не совсем понимаю, и на очень идеализированной взрослой стопе. Было бы гораздо полезнее задать этот вопрос: “Как люди со здоровыми ногами и воротами распределяют нагрузку на свои ноги?”
Это вернулось бы к моей второй ссылке и дало бы нам эту прекрасную фигуру: [Рис. 1]
Мой последний вывод: если вас беспокоят ваши ворота, вы должны увидеть ОТ или ПТ. Проверьте, нет ли неравномерного износа ног, и постарайтесь оставаться “уравновешенными”.
