2015-12-13 04:20:28 +0000 2015-12-13 04:20:28 +0000
6
6

Как избежать болей в спине во время сна?

Я обычно испытываю боли в спине во время сна. Я подумал, есть ли какой-нибудь способ предотвратить это. Существуют ли конкретные положения во время сна, которые могут предотвратить боль в спине? Следует ли использовать разные типы кроватей или подушек?

Ответы (3)

1
1
1
2016-04-25 16:45:26 +0000

Уже несколько лет у меня боли в спине (от середины до верха), а также связанные с этим проблемы. Я cannot спать без поддержки поясницы больше, и у меня есть подушка, которую я использую каждую ночь.

я раньше использовал, чтобы свернуть маленькое полотенце и поместить его прямо под спину для поддержки поясницы, я сделал это в течение нескольких лет. С тех пор я перешел на подушки, посвященные этому случаю использования (НЕ аффилированные ссылки):

0
0
0
2016-04-27 12:50:37 +0000

Я думаю, что стоит упомянуть, что матрас, которым Вы пользуетесь, должен соответствовать Вашему положению во время сна, а также Вашей подушке.

Способ, которым Вы спите (спина, бока, живот) влияет на необходимость индивидуальной поддержки или мягкости в различных областях Вашего тела. Например, люди (например, женщины), которые спят на животе и используют слишком мягкий матрас в области живота, часто испытывают боль в спине, так как нижняя часть спины находится в гипер-лордотичном положении (извините, если этот термин неправильный, я не носитель языка - я думаю, что пустотелая спина также является словом для этого). Также эти люди не должны использовать подушку, которая слишком высока по той же причине. Так что каждое положение сна имеет особые проблемы и индивидуальные потребности.

Если ваш сон не расслабляет, это ухудшает качество вашей жизни. Если вы уже испытываете боль, ваше тело сигнализирует вам о том, что нужно что-то менять. Как физиотерапевт, я бы порекомендовал Вам обратиться в местный магазин, который продает матрасы и, возможно, увлекается здоровьем и фитнесом.

Кроме того, Вы можете начать заниматься такими видами спорта, как йога, пилатес, мышечные тренировки (устойчивость сердечника), чтобы еще больше улучшить свое здоровье и предотвратить усиление боли.

-1
-1
-1
2015-12-21 09:13:42 +0000

Это очень часто встречается в желудочных спальнях. Одна из многих статей там говорится:

Отдых на животике широко рассматривается как худшее положение для сна. Он сплющивает естественную кривую позвоночника, которая может привести к боли в нижней части спины

Вы можете попробовать спать в другом положении.