Есть ли калькулятор TDEE, который учитывает часы сна?

Для записи TDEE означает “Общие ежедневные расходы на энергию”. У меня есть проблемы со сном, которые, по сути, требуют, чтобы я получил ~ 12 часов сна в день. Я бы предположить, что это существенно снижает мои TDEE, но я хотел бы быть в состоянии вычислить эффект более точно. Спасибо.