2015-09-29 21:14:11 +0000 2015-09-29 21:14:11 +0000
6
6

Пребывание на большой высоте повышает вашу выносливость?

Допустим, кто-то живет на уровне моря, а затем остается на высоте 2500 м в течение трех недель. Ее организм адаптируется за счет увеличения количества эритроцитов. В конце концов, ее выносливость будет такой же хорошей, как и на уровне моря (при сопоставимом количестве физических упражнений и т.д.).

При возвращении на уровень моря, будет ли у нее увеличена выносливость на некоторое время?

Ответы (2)

6
6
6
2015-10-04 02:22:49 +0000

Я не смог найти отчета, где это было бы официально изучено, но весьма вероятно, что люди, приезжающие на равнины после пребывания на большой высоте, будут чувствовать себя более энергично, по крайней мере, в течение нескольких дней. Этим даже пользуются многие спортивные организации. Цитируя из “Биологическая адаптивность человека: адаптация к большим высотам” :

При возвращении на уровень моря после успешной акклиматизации на больших высотах, организм обычно имеет больше эритроцитов и больше возможностей для расширения легких, чем это необходимо. Так как это обеспечивает спортсменам, занимающимся спортом на выносливость, конкурентное преимущество, в США имеется центр олимпийской подготовки в горах Колорадо. Несколько других стран также тренируют своих спортсменов на большой высоте по этой причине. Однако физиологические изменения, приводящие к повышению физической подготовки, происходят в краткосрочной перспективе на малой высоте. В течение нескольких недель организм возвращается к нормальному уровню фитнеса.

Следующий рисунок сопровождает описание выше:

Это может быть вызвано рядом факторов:

  • Повышенный уровень гемоглобина, стимулируемый более низким уровнем кислорода в воздухе на большой высоте

  • Bartsch & Gibbs http://circ. ahajournals.org/content/116/19/2191.full ) задокументировали ряд изменений в организме, которые происходят на больших высотах воздействия от 1 до нескольких дней или недель, как у туристов или путешественников. Эти изменения свидетельствуют о том, что некоторые системы (особенно сердце, легкие, мышцы и другие ткани) находятся в состоянии стресса. Есть много других сообщений, также документирующих эти изменения. Облегчение этого стресса при возвращении на равнины даст ощущение большей энергии и выносливости.

  • Дорожки в холмистой местности обычно идут вверх и вниз, и это более напряженно, чем передвижение по равнинам. Следовательно, пребывание на большой высоте часто повышает работоспособность. Это как мягкий поход большую часть времени.

  • Холмистые районы, как правило, имеют меньшее загрязнение, чем города на равнинах.

  • Температура и влажность воздуха, как правило, более приятные в холмистой местности.

  • Психологические факторы, включая облегчение от беспокойства и стресса рутинной жизни.

  • Как будто чувствуешь себя омолаженным после отпуска.

  • Из-за вышеперечисленных факторов можно чувствовать себя лучше, по крайней мере, некоторое время, после возвращения с отдыха на большой высоте.

  • Вас также может заинтересовать мой ответ о том, как избежать острой горной болезни и ее осложнений Избежать острой горной болезни, высокогорного отека легких и головного мозга ).

0
0
0
2015-10-01 00:42:17 +0000

Я собираюсь ответить на этот вопрос чисто анекдотически, основываясь на личном опыте, полученном в Бостоне, но проводя зимние каникулы в Колорадо, на высоте от ~5000 до 9000 футов

Если предположить, что кондиционирование наших гипотетических людей останется прежним, то да, у них будет короткий период времени, когда они вернутся на уровень моря, когда они получат большую выносливость за счет большей насыщенности кислородом. Это особенно приятное ощущение - например, я смогла подняться на большой холм, который разделял нижнюю и верхнюю часть моего кампуса, в то время как это было явно невозможно в моей “нормальной” форме.

Это при том, что он быстро сжимается.

Похожие вопросы

1
1
3
1
0