2015-04-02 09:36:56 +0000 2015-04-02 09:36:56 +0000
11
11

Может ли грудной удар быть вредным для спины?

Я слышал много противоречивых вещей, связанных с вредностью грудного вскармливания может сделать для спины. (Все это во время неформальных бесед. У меня нет ссылок, чтобы включить здесь, поэтому мой вопрос).

  • Некоторые говорят, что плавание может быть хорошим только для спины и остальной части тела

  • Некоторые другие говорят, что брасс-пауза может быть вредным для спины, даже если пловец погружается головой. (Так что большое внимание должно быть уделено технике, даже в рекреационном контексте).

  • Я ожидаю, что правда будет где-то между этими двумя крайностями, но у меня нет возможности разобраться в этом самостоятельно.
Источник

Ответы (2)

4
4
4
2015-04-04 03:21:04 +0000

В большинстве случаев, плавание - это хорошее упражнение. Легкое плавание также является терапией для людей с болями в суставах и спине. Брасс-инсульт, как правило, не является рекомендуемым для терапии, потому что, если делать это неправильно, это может быть вредно.

Потому что вы должны продолжать приносить голову к дыханию, суставы в верхней части спины и шеи растягиваются, и приходится иметь дело с большим стрессом от повторяющихся движений. Это может причинить много боли, особенно для тех, кто испытывал проблемы со спиной раньше. Голова, поднятая вверх и смотрящая вперед, также может привести к падению тазобедренного сустава, что создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины. Это может привести к дополнительным проблемам со спиной, такие как гиперэкстензия .

Есть несколько советов, чтобы помочь вам избежать боли в спине, когда вы плаваете на спине.

  • Держите голову под водой как можно дольше; ношение очков помогает с этим

  • Попробуйте держать голову смотрит вниз, а не к концу бассейна

  • Получите уроки плавания - инструкторы по плаванию можно найти везде, и если вы действительно хотите плавать брассом без боли, то было бы хорошо рассмотреть

В целом, есть некоторая середина между тем, что вы слышали, но вторая вещь, которая вы упомянули, вероятно, более точным. Сделано правильно, все будет хорошо, но сделано неправильно, вы можете повредить спину.

Источник
1
1
1
2015-04-06 15:05:28 +0000

В целом, гидротерапия рекомендуется и может улучшить подвижность и помочь облегчить дискомфорд и способствовать восстановлению после травмы.

Если у вас есть проблемы с шеей или спиной, вы можете обнаружить, что грудной удар ухудшает ваше состояние, а не улучшает его, но это может быть просто до плохой техники. Продолжайте двигаться

  • *

В Профилактика и лечение плеча пловца (2006) исследования можно прочитать:

Движение в плече во время брасс-инсульта может варьироваться, с большим количеством движений, происходящих под поверхностью воды, чем любой другой инсульт. Как и бабочка, руки движутся одновременно через движение, которое начинается с полного сгибания с внутренним вращением. Однако локти остаются согнутыми во время протаскивания до тех пор, пока плечевая кость не будет полностью согнута и введена в горизонтальную аддукцию с касанием предплечий друг к другу. В отличие от других мазков, руки никогда не двигаются ниже бедер, поэтому растягивающие силы на манжете ротатора, которые возникают во время других мазков в конце вытягивания, не возникают во время брасс-броска1.

Ссылки:

  • [1]: Шапиро С. Плавание. В Шамусе Е, Шамусе J, редакторы. (ред.)Профилактика и реабилитация спортивных травм. Нью-Йорк: МакГроу-Хилл; 2001: 103-154
Источник