Может ли грудной удар быть вредным для спины?

В большинстве случаев, плавание - это хорошее упражнение. Легкое плавание также является терапией для людей с болями в суставах и спине. Брасс-инсульт, как правило, не является рекомендуемым для терапии, потому что, если делать это неправильно, это может быть вредно.

Потому что вы должны продолжать приносить голову к дыханию, суставы в верхней части спины и шеи растягиваются, и приходится иметь дело с большим стрессом от повторяющихся движений. Это может причинить много боли, особенно для тех, кто испытывал проблемы со спиной раньше. Голова, поднятая вверх и смотрящая вперед, также может привести к падению тазобедренного сустава, что создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины. Это может привести к дополнительным проблемам со спиной, такие как гиперэкстензия .

Есть несколько советов, чтобы помочь вам избежать боли в спине, когда вы плаваете на спине.

• Держите голову под водой как можно дольше; ношение очков помогает с этим

• Попробуйте держать голову смотрит вниз, а не к концу бассейна

• Получите уроки плавания - инструкторы по плаванию можно найти везде, и если вы действительно хотите плавать брассом без боли, то было бы хорошо рассмотреть

В целом, есть некоторая середина между тем, что вы слышали, но вторая вещь, которая вы упомянули, вероятно, более точным. Сделано правильно, все будет хорошо, но сделано неправильно, вы можете повредить спину.

• * Плавание и боль в спине

В целом, гидротерапия рекомендуется и может улучшить подвижность и помочь облегчить дискомфорд и способствовать восстановлению после травмы.

Если у вас есть проблемы с шеей или спиной, вы можете обнаружить, что грудной удар ухудшает ваше состояние, а не улучшает его, но это может быть просто до плохой техники. Продолжайте двигаться

• *

В Профилактика и лечение плеча пловца (2006) исследования можно прочитать:

Движение в плече во время брасс-инсульта может варьироваться, с большим количеством движений, происходящих под поверхностью воды, чем любой другой инсульт. Как и бабочка, руки движутся одновременно через движение, которое начинается с полного сгибания с внутренним вращением. Однако локти остаются согнутыми во время протаскивания до тех пор, пока плечевая кость не будет полностью согнута и введена в горизонтальную аддукцию с касанием предплечий друг к другу. В отличие от других мазков, руки никогда не двигаются ниже бедер, поэтому растягивающие силы на манжете ротатора, которые возникают во время других мазков в конце вытягивания, не возникают во время брасс-броска1.

Ссылки:

• [1]: Шапиро С. Плавание. В Шамусе Е, Шамусе J, редакторы. (ред.)Профилактика и реабилитация спортивных травм. Нью-Йорк: МакГроу-Хилл; 2001: 103-154