Как я могу избежать напряжения при использовании распознавания речи в течение всего дня?

Я использую распознавание речи в течение всего дня для моей работы и большинства личных действий. Отложите в сторону частые короткие перерывы, убедитесь, что я не говорю слишком громко, чтобы добиться высокой точности распознавания речи, и пейте часто, что еще я могу сделать, чтобы избежать напряжения голоса?

Несколько советов от https://web.archive.org/web/20170226165240/https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice :

Оставайтесь гидратированным:

• Ограничьте потребление напитков, которые содержат алкоголь или кофеин, которые могут привести к потере воды в организме, и сделать голосовые складки и гортань сухими. Алкоголь также раздражает слизистые оболочки горла.
• Используйте увлажнитель воздуха в Вашем доме. Это особенно важно зимой или в сухом климате. Рекомендуется влажность 30 процентов.
• Избегайте или ограничивайте применение лекарств, которые высушивают голосовые складки, включая некоторые распространенные лекарства от простуды и аллергии. Если у Вас проблемы с голосом, спросите Вашего врача, какие лекарства будут наиболее безопасны для Вас.

Поддерживайте здоровый образ жизни и диету:

• Не курите и избегайте пассивного курения. Дым раздражает голосовые связки. Кроме того, рак голосовых складок чаще всего встречается у курящих людей.
• Избегайте употребления острой пищи. Острая пища может привести к попаданию желудочной кислоты в горло или пищевод, вызывая изжогу или ГЭРБ.
• Включите в свой рацион питания большое количество цельных злаков, фруктов и овощей. Эти продукты содержат витамины А, Е и С. Они также помогают поддерживать в здоровом состоянии слизистые оболочки горла.
• Часто мойте руки, чтобы предотвратить простуду или грипп.
• Отдохните достаточно. Физическая усталость негативно влияет на голос.
• Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения увеличивают выносливость и мышечный тонус. Это помогает обеспечить хорошую осанку и дыхание, которые необходимы для правильной речи.
• Если у Вас хроническая изжога или ГЭРБ, поговорите с Вашим врачом об изменениях в диете или лекарствах, которые могут помочь уменьшить вспышки.
• Избегайте полосканий для полоскания рта или полосканий, которые содержат алкоголь или раздражающие химикаты.
• Не допускайте, чтобы у Вас были проблемы со зрением.
• Не допускайте, чтобы у Вас были полоскания рта или полоскания, которые содержат алкоголь или раздражающие химикаты. Если Вы все же хотите использовать ополаскиватель для полости рта, содержащий алкоголь, ограничьте его использование ополаскивателем для полости рта. При необходимости полоскания используйте раствор соленой воды.
• Избегайте использования ополаскивателя для полости рта для лечения стойкого неприятного запаха изо рта. Галитоз (неприятный запах изо рта) может быть результатом проблемы, которую не удаётся вылечить с помощью полоскания рта, например, инфекции носа, пазух носа, миндалины, дёсны или лёгкие, а также от рефлюкса желудочной кислоты из желудка.