Согласно энциклопедии.com 1 производство гормона мелатонина (5-метокси-на-ацетилтрипт-амин) варьируется в течение жизни и в течение суток.
Новорожденные вырабатывают очень мало этого гормона, но после первых месяцев жизни шишковидная железа увеличивает свою выработку мелатонина. Самый высокий уровень этого гормона наблюдается у детей в возрасте от четырех до семи лет. Дети старшего возраста и взрослые производят меньшее количество этого гормона, так как его производство постепенно снижается в период полового созревания. Типичный взрослый мужчина производит около 30 микрограммов мелатонина** в течение типичного дня**.
Кроме того, окружающая среда влияет на производство мелатонина. Темнота стимулирует выработку мелатонина шишковидной железой, в то время как присутствие света тормозит высвобождение этого гормона. Воздействие (искусственного) света в течение ночи будет препятствовать выработке мелатонина.
Наконец, у взрослых стандартная доза, используемая в исследованиях, находится в диапазоне от 1 до 10 мг, хотя в настоящее время нет окончательной “лучшей” дозы. Считается, что добавки с дозировкой в диапазоне 30 мг могут быть вредными 2. В то время как Канадское педиатрическое общество рекомендует 1 мг мелатонина у младенцев, 2,5-3 мг у детей старшего возраста и 5 мг у подростков. 3
1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin
2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/полный текст
3. Каммингс К. Мелатонин для лечения нарушений сна у детей и подростков. Педиатр Детское здоровье. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader .