2019-10-27 11:53:31 +0000 2019-10-27 11:53:31 +0000
1
1

Сколько мелатонина организм вырабатывает естественным путем в день?

Мелатониновые добавки легко доступны без рецепта. Однако, дозировка не регулируется, и существуют добавки, доступные в самых разных дозах. Сложно найти информацию о том, какое количество мелатонина в организме естественным образом вырабатывается, за исключением того, что это количество варьируется в зависимости от возраста.

Возможность сравнить, какое количество мелатонина предлагает организм, с тем, какое количество он вырабатывает естественным путем, может помочь людям в информационном разговоре с врачом о дозировке добавки. Каков диапазон содержания мелатонина, производимого естественным путем в организме в день?

Ответы (2)

1
1
1
2019-11-28 22:52:50 +0000

Согласно энциклопедии.com 1 производство гормона мелатонина (5-метокси-на-ацетилтрипт-амин) варьируется в течение жизни и в течение суток.

Новорожденные вырабатывают очень мало этого гормона, но после первых месяцев жизни шишковидная железа увеличивает свою выработку мелатонина. Самый высокий уровень этого гормона наблюдается у детей в возрасте от четырех до семи лет. Дети старшего возраста и взрослые производят меньшее количество этого гормона, так как его производство постепенно снижается в период полового созревания. Типичный взрослый мужчина производит около 30 микрограммов мелатонина** в течение типичного дня**.

Кроме того, окружающая среда влияет на производство мелатонина. Темнота стимулирует выработку мелатонина шишковидной железой, в то время как присутствие света тормозит высвобождение этого гормона. Воздействие (искусственного) света в течение ночи будет препятствовать выработке мелатонина.

Наконец, у взрослых стандартная доза, используемая в исследованиях, находится в диапазоне от 1 до 10 мг, хотя в настоящее время нет окончательной “лучшей” дозы. Считается, что добавки с дозировкой в диапазоне 30 мг могут быть вредными 2. В то время как Канадское педиатрическое общество рекомендует 1 мг мелатонина у младенцев, 2,5-3 мг у детей старшего возраста и 5 мг у подростков. 3

  • *

1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin 2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/полный текст 3. Каммингс К. Мелатонин для лечения нарушений сна у детей и подростков. Педиатр Детское здоровье. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader .

0
0
0
2019-10-28 20:59:24 +0000

EDIT: Я неправильно понял раньше, так что исправьте это редактирование. Вот более аутентичный ресурс: https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin

“Типичный взрослый мужчина производит около 30 микрограммов мелатонина в течение типичного дня”.