Большинство людей на самом деле управлять, чтобы выпить 2 литра воды в день?

Вкратце: Невозможно порекомендовать какое-либо фиксированное количество воды кому-либо, потому что потребности в воде у разных людей разные, а у конкретного человека - изо дня в день, что в основном зависит от степени потоотделения._

В соответствии с [ Диетические рекомендации по воде, Национальная академическая пресса (стр. (https://www.nap.edu/read/10925/chapter/6#80):

Ежедневные потребности в воде средних мужчин составляют ~1 литр в день, таким образом, это минимальное количество воды, которое необходимо употреблять (из продуктов питания и напитков вместе взятых). Обезвоживание и регидратация, Центр технической информации по обороне:

Ежедневные потребности в воде средних мужчин равны ~1. 2 л или ~2.5 л и увеличение до ~3.2 л при выполнении моднейшей физической активности. По сравнению с оседлыми взрослыми, активные взрослые, которые живут в теплой окружающей среде, как сообщается, ежедневные потребности в воде ~6 л.

Согласно Mayo Clinic , вы можете знать, что вы хорошо увлажнены, когда:

• Вы не жаждете.
• Ваша моча чистая или желтая солома.
• Вы день ото дня поддерживаете свой обычный вес (например, потеря воды на 2 литра приводит к потере 2 кг или 4,4 фунта веса).
• Кожа на задней стороне руки мгновенно отдается, когда вы ущипните и отпустите ее (тест на тургор кожи, MedlinePlus ).

Я думаю, что большинство людей не пьют такое количество воды. Подумайте: 2 литра более или менее равны 8 стаканам, но в среднем мы имеем: 2 на завтрак, 2 на обед, 2 на ужин [1], это чуть больше 1 литра воды.

Я думаю, что ваша мысль верна: трудно выпить 2 литра воды.

В любом случае, я думаю (но у меня нет никаких судей…) люди впитывают (пьют + едят) больше 2 литров воды. Если мы принимаем в расчет употребление овощей и фруктов (90% ж/ж воды, если она сырая, меньше, если она приготовлена), а также мяса и рыбы (70% ж/ж приготовлено), то мы достигаем цели 2л воды в день.

Мы можем найти ответ здесь :

Среди взрослого населения США мужчины потребляли в среднем 3,46 литра (117 унций) воды в день, а женщины - 2,75 литра (93 унции) в день. Мужчины в возрасте 60 лет и старше потребляли меньше воды (2,92 литра), чем мужчины в возрасте 20-39 лет (3,61 литра) и 40-59 лет (3,63 литра). Аналогичным образом, женщины в возрасте 60 лет и старше потребляли меньше воды (2,51 литра), чем женщины в возрасте 20-39 лет (2,78 литра) и 40-59 лет (2,9 литра). Нелатиноамериканские белые мужчины и женщины потребляли ежедневно больше воды, чем нелатиноамериканские черные и латиноамериканские мужчины и женщины. Потребление воды увеличивалось с ростом уровня физической активности как у мужчин, так и у женщин. Среди мужчин 30 % от общего объема потребляемой воды приходилось на простую воду (а остальное - на другие продукты питания и жидкости) по сравнению с 34 % для женщин.

Таким образом, потребление простой воды составляет около 1 литра, но люди также пьют и другие жидкости, например, безалкогольные напитки, которые не считаются простой водой (например, средний объем потребления газировки составляет около 0,5 литра в день). Как указано в статье, Институт медицины (IoM) установил адекватный общий объем потребления воды из всех продуктов питания и жидкостей на уровне 3,7 литра, поэтому средний объем потребления не соответствует адекватному. Таким образом, большинство людей выиграет от более высокого потребления обычной воды, они подойдут ближе к рекомендованному ИоМ, и это, скорее всего, будет происходить за счет нездорового потребления газировки.