Есть ли какие-либо симптомы дефицита витамина D?
Я слышал, что витамин D в основном получают от солнца или вы должны принимать добавки. Получение его от солнца также зависит от многих факторов, таких как широта, время суток, цвет кожи, зона воздействия и т.д.
Я работаю в офисе со светло-коричневой кожей. Я хожу на солнце около 10-15 минут в день, чего, на мой взгляд, недостаточно. Я также не принимаю никаких добавок витамина D. Я вегетарианка, но пью молоко (не обогащенное витамином D) и другие молочные продукты.
Боюсь, что у меня может быть дефицит витамина D, но не уверена. Есть ли какие-либо симптомы, связанные с дефицитом витамина D? Или этот дефицит будет определяться только тестом?
я не смог найти надежный источник информации в Интернете.