Если этот уровень тревоги начался после рождения ребенка, он может быть квалифицирован как PPA - post partum anxiety . Люди часто думают о депрессии, но беспокойство также невероятно распространено. Есть в различной степени вы можете испытывать такие вещи и sometimes это может быть хорошей идеей, чтобы рассмотреть лекарства в то же время сделать изменения в образе жизни, чтобы помочь вам.
Как мать маленьких детей я сама, я знаю, что я склонна к беспокойству. Чего я не знала изначально, так это того, что я также склонна к развитию чего-то, что называется пост-частичным гипертиреоидитом. Так что это было вдвойне ужасно. Я теряла вес, как сумасшедшая, не могла заснуть, и у меня были всевозможные симптомы из-за щитовидной железы, что также увеличивало беспокойство для некоторых, и беспокойство с этими двумя людьми вместе заставляло меня какое-то время быть уверенной, что у меня должен был быть рак или что-то ужасное, из-за всех моих странных симптомов (особенно потеря веса при избыточном весе). Я говорю вам это потому, что беременность также создает напряжение, а иногда это означает, что она может изменить наше здоровье. Всегда рекомендуется обсуждать с врачом о любых симптомах, даже о беспокойстве, просто потому, что в этом может быть биологический компонент. Я никогда не мог бы заниматься йогой - мой путь к здоровой щитовидной железе. Это ведь не сработает, да? Так что осмотр и разговор с доктором редко бывают плохой идеей. Если они посоветуют лекарство, которое вы предпочитаете не принимать, вы не должны его принимать, но все равно стоит посмотреть на все варианты и убедиться, что у вас больше нет ничего, что вызывает у вас более сильную тревогу.
Тем не менее, остальное, что я делаю. Недавно я запустил приложение под названием L Theanine . Это экстракт, найденный в чае. Он просто помогает мне чувствовать себя более спокойной и сосредоточенной. Сила I принять о том, что вы получаете в 2 чашки чая, так что не много, и это не волшебно, но это помогает немного.
Избегая кофеина помогает мне также. Мой доктор сразу же посоветовал это сделать. Я опять же, не могу сказать, что это волшебно, но и лучше.
CBT это тот, который обычно используется клинически. Я уже был знаком с медитацией, так что для me я только что повторно применил себя к тому, что во многих отношениях не слишком далек от техники CBT, так что теперь есть MCBT, который является браком двух. http://www.harleytherapy.co.uk/counselling/cbt-mbct-difference.htm