Discovery называется “сидеть новое курение ”, и хотя это несколько гиперболически, кажется, что есть неопровержимые данные, которые указывают на то, что долгое время сидеть (например, за столом) нездорово 1 , 2 ).
Почему это так, и что можно сделать, чтобы снизить риски, если ваша работа требует сидеть за столом?
Ваше тело использует движение несколькими способами для поддержания функций. Один из них называется мышечным доением Мышцы Доение - это процесс, при котором кровь возвращается к сердцу за счет мышц, сжимающих вены. Так как вены имеют клапаны для обеспечения одностороннего направления, сжатие (использование) мышц заставляет их двигаться вверх, против силы тяжести.
Lymph также piggybacks на этом процессе, чтобы подтолкнуть жидкость вверх, в противном случае иногда приводит к отеку.
Движение крови невероятно важно. Он транспортирует лейкоциты для борьбы с различными инфекциями в вашем организме, тромбоциты имеют тенденцию начинать свертывание крови, когда кровь движется слишком медленно в течение длительного периода времени (однако чрезвычайно важны при травмах), питательные вещества переносятся из кишечника, кислород переносится в клетки и углекислый газ уносится, фильтруя по почкам, и т.д.
Другим компонентом является мощная способность организма к адаптации. Он не любит тратить энергию, когда ей не нужно. Часто сидя в течение длительного времени, сердце не должно быть очень сильным. Если в какой-то момент вам нужно, чтобы оно делало больше (например, когда вы стоите или тренируетесь), оно должно быстро работать сверхурочно, чтобы не отставать. Это приводит к высокому кровяному давлению, головокружению и общей усталости.
Чтобы надавить на точку, представьте себе кого-то, кто был прикован к постели в течение нескольких недель из-за операции, болезни и т.д. Находясь в супине (лежа на спине), человек может чувствовать себя хорошо. Однако, сидя на спине, человек испытывает головокружение, головокружение и иногда тошноту. Сверхурочные, особенно после выполнения упражнений, симптомы ослабевают по мере того, как тело приспосабливается к сидячему положению. То же самое происходит, когда человек стоит
Что делать
Решение простое. Двигаться. Тренируйтесь так, чтобы периоды бездействия были исключением, а не нормой. Сильное сердце может справиться с упражнениями более высокого уровня и бездействием. Слабое сердце будет иметь проблемы с первым.
Кроме того, это бездеятельность с сидячей, что нездоровый. Вы можете стоять и быть неактивным так же хорошо (стоящий стол).
@kevin
Я слышал людей, которые после долгого перелета упали в обморок, как они встают после приземления.
Кровеносные сосуды постоянно расширяются вазо (становятся шире) и вазо сжимаются по мере надобности. После ночного сна вы можете почувствовать головокружение, если вы быстро встанете. Это потому, что в течение ночи вы, скорее всего, сидели в супине. Так как для поддержания потока в супине требуется лишь минимальное давление, сосуды могут расширяться.
При вставании или сидении ситуация быстро меняется, и тело недостаточно быстро реагирует. Так как организм не может достаточно быстро доставить кровь в самую высокую точку (мозг), он не может функционировать. К счастью, когда люди падают в обморок, они приходят в горизонтальное положение, быстро обеспечивая кровь для мозга снова.
Вышеприведенное, конечно, приглашает к травме, но риск травмы меньше, чем недостаток питательных веществ для мозга.
Сидеть долгое время нездорово, потому что не получается хорошее кровообращение. Большинство ваших мышц не двигаются. Пассажирам рекомендуется вставать и ходить на дальнем рейсе каждые несколько часов по одной и той же причине.
В серьезных случаях кровь может свернуться в ногах. Это называется глубокий тромбоз вен. Я слышал людей, которые после долгого перелета падали в обморок, когда они вставали после приземления. Это потому, что было недостаточное кровяное давление, чтобы нести питание в мозг.
Если вы используете плохую осанку сидеть, это может привести к болям в спине, а также.
Не двигая суставы, можно усилить боль в костях и артрит. Это также влияет на ваше психическое состояние. Без каких-либо изменений в вашем окружении и пребывание в той же среде может вызвать депрессию, увеличить стресс и беспокойство.
Это также может увеличить усталость и чувство вялости, так что если вы находитесь на работе, это может иметь влияние на вашу работу и общее рабочее место.
И самое большое это прибавка в весе!