Какая мышца имеет наибольшую скорость метаболизма в состоянии покоя; большая мышца или сильная?

Question

2017-02-21 02:24:14 +0000 2017-02-21 02:24:14 +0000

3

Какая мышца имеет наибольшую скорость метаболизма в состоянии покоя; большая мышца или сильная?

Согласно научным данным, мышцы оказывают важное влияние на сжигание жира, но будет ли эта скорость отличаться от скорости большой и сильной мышцы? Другими словами, какой тип мышц сжигает больше всего жира в покое; не такая сильная, большая, накачанная мышца, или сильная, меньшая, компактная?

“Мышца - это активная ткань, которая сжигает калории круглосуточно, даже во время сна, что-то вроде двигателя, работающего на нейтралитете”. Когда вы двигаетесь, вы сжигаете больше калорий, так же, как автомобиль будет потреблять больше газа, чем быстрее вы едете. Жир, с другой стороны, это просто накопление избыточной энергии. Он только и делает, что сидит там со своей единственной целью в жизни - быть запасным колесом на талии, пока вы не приложите усилия, чтобы сжечь его" – Миф о превращении жира в мышцу - bodybuilding.com .
“Я бы не считал себя большим, по сравнению со многими парнями в тренажерном зале”. Обратите внимание, в моем спортзале в колледже только несколько больших и несколько сильных парней. Никто моего размера или меньше не является таким сильным, как я, хотя, чтобы не хвастаться, это просто часть моего вопроса. Мои руки согнуты более чем на 16 дюймов, я вешу 195 на 6'1 дюймов. Но я бы считал себя относительно сильным, по сравнению с парнями, которые больше и мускулистее меня. Мне интересно, почему это происходит? Как я могу быть значительно сильнее, но меньше? Я поднимал тяжести в течение 2 лет, я начал на следующий день после окончания моего кросс-кантри-сезона, когда я был старшим в HS. В то время я весил 155, так что с тех пор я набрал 40 фунтов, набирая несколько процентов жира для тела. И как эти ребята становятся огромными, не поднимая такого же веса, как я?“ – Почему некоторые парни большие/слабые, а некоторые маленькие/сильные? - elitefitness.com .

Источник

Constantthin http://health.stackexchange.com/users/7457

Ответы (1)

Похожие вопросы

3

Когда растягиваться как спортсмен 15

1

Как плохой сон вызывает круги под глазами? 13

1

Оказывает ли ментол терапевтическое воздействие на больные или воспаленные мышцы и сухожилия? 12

1

Существует ли оптимальный процент содержания телесного жира? 11

2

как диабетики сохраняют свои почки здоровыми? 2

Gunge http://health.stackexchange.com/users/7457 · Answer 1 · 2017-02-21 12:27:40 +0000

Фон:

Базальная метаболическая скорость - это минимальная скорость расхода энергии за единицу времени эндотермическими животными, находящимися в покое. Существует несколько уравнений БМР, но наиболее заметным из них было Уравнение Харриса-Бенедикта (пересмотренное в 1984 г.), которое было создано в 1919 г. и было “лучшим” до 1990 г. до Уравнение Миффлина Сент-Джора .

Эти уравнения используют одни и те же факторы:

P is total heat production at complete rest,
m is mass (kg),
h is height (cm), and
a is age (years)

Когда было проведено исследование БМР пула людей, был широкий спектр результатов для людей, которые казались похожими. Они поняли это потому, что формулы основаны только на массе тела, которая не учитывает разницу в метаболической активности между тощей массой тела и жировой массой тела, они получали варьирование в своих результатах.

Ниже приведена дальнейшая разбивка BMR воздействие на фунт различных типов тканей. Орган или ткань Ежедневная скорость метаболизма

Fat 2 calories per pound 
Muscle 6 calories per pound 
Liver 91 calories per pound 
Brain 109 calories per pound 
Heart 200 calories per pound 
Kidneys 200 calories per pound

Можно сделать вывод для 2-х индивидуумов с одним и тем же весом, и разной Скорой скорости метаболизма (Скорой скорости метаболизма), что, вероятно, их соотношение мышечной массы и жира не одинаково.

Важно отметить, что во всех исследованиях вся мышечная масса рассматривается одинаково, биология диктует, что мышца имеет только размер, и способность этой мышцы быть полностью завербованной для перемещения веса сводится к адаптациям, через которые прошла мышца. Бодибиллостроители используют принципы временного ограничения натяжения для увеличения объема, и для достижения этого они часто не тренируются для максимизации подъема. Для пауэрлифтеров и, в большей степени, силачей, которые тренируют свое тело для выполнения максимальных подъемов и, таким образом, являются “сильнее”.

Цитата из элитного фитнеса просто смотрит с максимального процента подъема. Если бы они посмотрели на общую выходную мощность, то увидели бы, что у бодибилдеров она выше.

Что такое “сжигает жир быстрее”? Ни то, ни другое, мышцы - это мышцы.