Естественные способы бросить курить

Question

2015-05-13 16:02:35 +0000 2015-05-13 16:02:35 +0000

10

Естественные способы бросить курить

Я курю последние три года и решил бросить курить холодную индейку. Прошло уже три дня!

Я привык курить во время перерывов. Жажда сильнее всего каждый раз, когда я даже думаю о том, чтобы заблокировать экран своего компьютера. Я перестал брать перерывы в эти дни, но я тоже не могу работать. Это действительно мешает, и я не хочу возвращаться к курению!

Я не хочу ходить на десны или пластыри. Могу я попробовать что-нибудь еще? Я надеюсь, что некоторые дыхательные упражнения могут помочь. Кто-то предложил поесть шоколада или бананов. В общем, помогает - я чувствую, что если я чувствую запах вещей (например, шоколада или банана, печенья или чего-нибудь еще), то жажда утихает. Я хочу знать больше о здоровых естественных способах оставаться чистым.

Источник

Ответы (1)

Похожие вопросы

2

Каковы известные эффекты курения электронных сигарет 27

1

Каким образом исследования показывают, что курение марихуаны вредит долгосрочному здоровью, если таковое имеет место? 19

2

Сколько риска я беру на себя, присоединяясь к моим коллегам на перекуры? 17

2

Является ли "легкие курильщиков" ложью? 16

2

"Существует очень сильная корреляция между потреблением молочных продуктов, таких как молоко, и угревой сычью, прорывами кожи и старением" 5

Pobrecita http://health.stackexchange.com/users/ · Answer 1 · 2016-03-21 20:36:03 +0000

Натуральные способы бросить курить

Candy and Gum. Сосать конфеты или жевательную резинку может занять рот и время так же, как и сигареты. Даже леденцы могут помочь.

Вкус десны сохраняет рот свежим, делая курение менее привлекательным. Акт жевания избавляет от желания стимулировать рот и держит рот занятым.
Прохладное, покалывающее чувство ментола или мяты делает рот курильщика свежим и чистым, что заставляет мозг чувствовать меньше желания от этого горячего приема дыма.

Избегайте триггеров . То, что вы делали во время курения, или стресс и другие действия, которые поощряют курение. Они варьируются в зависимости от человека. Это могут быть даже напитки , такие как кофе, алкоголь или чай.
Глубокое дыхание. Некоторые курильщики во время курения вдыхают глубоко, что способствует расслаблению. Правильное глубокое дыхание, так как при вдыхании желудок выступает наружу, что позволяет легким расширяться и задерживать больше воздуха. Другие дыхательные упражнения.
Упражнения. 30 минут в день могут оказаться полезными.

Снижает аппетит, Облегчает симптомы никотиновой абстиненции, когда вы впервые бросаете курить, Отвлекает от мыслей о курении, Улучшает настроение, Помогает справиться со стрессом и чувствовать себя более энергичным

Другие: Достаточная гидратация, соответствующая диета, достаточный отдых и т.д.
Дополнительная информация:
Первые 30 дней: Бросить курить!
Бросить курить: Помощь в тяге и трудных ситуациях