Как отдых влияет на время выздоровления от простуды?

Существует исследование, согласно которому количество сна связано с вероятностью заражения простудой. Исследователи связывают это открытие с нарушением функционирования иммунной системы, когда она меньше спит. Это может не ответить на ваш вопрос напрямую, но это связано.

Логистический регрессионный анализ показал, что actigraphy-оценка короткая продолжительность сна была связана с повышенной вероятностью развития клинической простуды. В частности, those сна \ < 5 ч (отношение шансов [ИЛИ] = 4,50, 95% доверительный интервал [ДИ], 1,08-18,69) или спать между 5 до 6 ч (ИЛИ = 4,24, 95% ДИ, 1,08-16,71) были в большей степени риск развития простуды по сравнению с теми, кто спит > 7 ч в сутки ; те, кто спит 6,01 до 7 ч не были в большей степени риск (ИЛИ = 1,66; 95% ДИ 0,40-6,95). Эта ассоциация была независима от prechallenge антитела, демографические данные, сезон года, индекс массы тела, психологические переменные, и практики здоровья.

(упор мой)

Исследование определяет 6h сна как порог, при котором ловля инфекции становится более вероятным. Чтобы попытаться объяснить это явление, исследователи цитируют исследования, которые показали, что отсутствие сна может нарушить эффективность иммунной системы:

Сон, наряду с циркадными ритмами, оказывает существенное регуляторное воздействие на иммунную систему.42,43 Циркуляция иммунных клеток, в том числе Т- и В-клеток, пик рано ночью, а затем снижается в течение ночных часов, выходя из циркуляции в лимфоидные органы, где воздействие вирусных инфекционных клеток происходит.43-45 Исследования с использованием экспериментальных потерь сна также поддерживают функциональные изменения, связанные с сопротивлением хозяина. Лишение сна приводит к понижательной регуляции выработки Т-клетками интерлейкина-219,44 и к отходу от ответов Т-хелпера 1, отмеченному снижением соотношения выработки интерферона-γ/IL-4.16. Потеря сна связана с уменьшением пролиферативной способности Т-клеток in vitro15, а также модуляции функции антигена, представляющего клетки, критические для поглощения вируса.46

Источник:

Prather AA; Janicki-Deverts D; Hall MH, Cohen S. Поведенческая оценка сна и чувствительности к общему холоду . Сон. 2015;38(9):1353-59

На самом деле, отдых действительно влияет на время выздоровления от обычной простуды.

Это один из первых советов, которые вы получаете, когда вы больны, но мы никогда не можем достаточно стрессовать: дайте вашему организму время, чтобы бороться с вирусом, и не тратьте эту энергию впустую в других местах. Ряд исследований показал, что лишение сна приводит к ослаблению иммунной функции. Хорошие привычки сна не только помогают бороться с простудой, но даже повышают сопротивляемость организма ее поимке. Поэтому, если вы больны, важно получить много отдыха - но не пренебрегайте этим, когда вы здоровы. Убедитесь, что это тоже качественный сон: такие лекарства, как NyQuil, содержат алкоголь, и мы уже знаем, что это делает с вашим сонным циклом. Вы быстро заснете, но вы не получите глубокий сон, который вам нужен, чтобы стать лучше http://lifehacker.com/5686387/how-to-most-effectively-battle-the-common-cold

Нет никаких доказательств того, что отдых оказывает какое-либо влияние на скорость выздоровления. Тем не менее, жидкости действительно помогают.

Существует почти нет “лечения” от простуды. Тем не менее, различные лекарства действительно работают, чтобы уменьшить симптомы, которые мы только слишком хорошо осведомлены (недомогание, боли, усталость, раздражение и т.д.). И эти средства не являются универсальными. У людей есть наборы высоко персонализированных и в основном диетических средств, которые, кажется, снимают остроту неприятностей, связанных с простудой.

Горячие чаи, чай с лимоном и/или медом, куриный суп - все это было задокументировано анекдотически, чтобы способствовать скорейшему выздоровлению. И, как и ваш собственный опыт, отдых и отвлечение внимания от холода помогают “поторопиться”, прежде чем вы снова поправитесь.

Надеюсь, что это ответ на ваш вопрос.