Предотвратить выпадение волос и лучшая пища для него?

Может ли кто-нибудь сказать мне, как предотвратить выпадение волос, и какие продукты лучше всего подходят для роста волос? К тому же, может ли кто-нибудь сказать мне, какая пища должна потребляться в какое время?