Есть некоторые экспериментальные данные, которые свидетельствуют о том, что те, кто передней нагрузки (имеют свои основные блюда в начале дня) чаще теряют в весе, чем те, кто ест позже.
BACKGROUND : Существует появляющаяся литература, демонстрирующая связь между временем кормления и регулированием веса у животных. Тем не менее, ли время приема пищи влияет на успех диеты потери веса у людей неизвестно.
ОБЪЕКТИВНЫЙ : Для оценки роли времени пищи в потере веса эффективность в выборке из 420 человек, которые последовали за 20 недель лечения потери веса.
Методы : Участники (49,5% женщин; возраст (средний ± с.д.): 42 ± 11 лет; ИМТ: 31,4 ± 5,4 кг м(-2)) были сгруппированы в ранние и поздние едоки, в зависимости от времени основного приема пищи (обед в этой средиземноморской популяции). 51% испытуемых были ранние едоки и 49% были поздние едоки (время обеда до и после 1500 часов, соответственно), потребление энергии и расходы, гормоны аппетита, генотип CLOCK, продолжительность сна и хронотип были изучены.
РЕЗУЛЬТАТЫ : Поздний обед пожиратели потеряли меньше веса и показал более медленную потерю веса в течение 20 недель лечения, чем ранние пожиратели (P = 0.002). Удивительно, но потребление энергии, диетический состав, оценочные расходы энергии, гормоны аппетита и продолжительность сна была похожа между обеими группами. Тем не менее, поздние едоки были более вечерние типы, имели менее энергичные завтраки и пропускали завтраки чаще, чем ранние едоки (все; P<0.05). CLOCK rs4580704 полиморфизм одного нуклеотида (SNP), связанные со временем основного питания (P = 0.015) с более высокой частотой носителей минорных аллелей (С) среди поздних едоков (P = 0.041). Ни продолжительность сна, ни ЗАПИСКИ СНП, ни утро / события хронотип был независимо связан с потерей веса (все; P>0.05).
*ВЫВОДЫ: * Поедание допоздна может повлиять на успех терапии потери веса. Новые терапевтические стратегии должны включать в себя не только потребление калорий и распределение макроэлементов - как это классически делается - но и время приема пищи.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23357955
Другая статья предполагает, что есть метаболические последствия, если у вас есть ваши основные калории в конце дня
Абстракт **ОбъектНемногие исследования изучали связь между временем суток потребления питательных веществ и метаболический синдром. Нашей целью было сравнить диету для похудения с высоким потреблением калорий во время завтрака с изокалорийной диетой с высоким потреблением калорий за ужином.
Дизайн и методы Избыточный вес и ожирение женщин (индекс массы тела 32,4 ± 1. 8 кг/м2) с метаболическим синдромом были рандомизированы в две изокалорийные (∼1400 ккал) группы похудения, завтрак (BF) (завтрак 700 ккал, обед 500 ккал, ужин 200 ккал) или ужин (D) группы (завтрак 200 ккал, обед 500 ккал, ужин 700 ккал) в течение 12 недель.
Продукты Группа BF продемонстрировала большую потерю веса и уменьшение обхвата талии. Хотя глюкоза натощак, инсулин и грелин были сокращены в обеих группах, глюкоза натощак, инсулин и HOMA-IR значительно снизились в группе BF. Средний уровень триглицеридов снизился на 33,6% в группе ДФ, но увеличился на 14,6% в группе D. Оральный тест на толерантность к глюкозе привел к более значительному снижению уровня глюкозы и инсулина в группе BF. В ответ на проблемы во время еды, общий ежедневный балл глюкозы, инсулина, грелина и среднего голода были значительно ниже, в то время как средний балл сытости были значительно выше в группе BF.
Включения Высококалорийный завтрак с уменьшенным потреблением за ужином является полезным и может быть полезной альтернативой для лечения ожирения и метаболического синдрома.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20460/abstract