Как бессонница, я посмотрел на это сам, и нашел следующее, чтобы быть естественной пищи, вызывающей сон (не в определенном порядке):
- Cherries - Тартер, тем лучше. У них есть мелатонин!!! И они отлично подходят для пустыни.
- Chamomile Tea - по-видимому, он содержит химический глицин, который помогает расслабить мышцы и нервы.
- Honey - натуральный сахар мёда помогает инсулину уровень быстро подняться, так что триптофан (химическое вещество в Турции, которое делает людей сонными после еды в День Благодарения) может войти в мозг легче и помочь вам заснуть! Плюс… это хорошо сочетается с чаем из ромашки!
- Миндаль - есть много магния в нем, и магний способствует качественному сну. Кроме того, попробуйте теплое миндальное молоко…
- Грецкий орех – Как вишня, грецкий орех, а также мел, полный мелатонина.
- Овсяная мука – Овес также имеет мелатонин в них, но он также имеет B-6 в нем, который заставляет вас расслабиться также. 2 компонента!
Вот несколько сайтов:
16 продуктов, которые помогут вам спать: http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/
9 продуктов, которые помогут вам лучше спать: http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep
10 Продукты, которые заставят вас спать & 10 Продукты, которые помогут вам уснуть: http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6
**Не похоже на Принца, я не нашел хороших для сна помидоров. Я нахожу, что помидоры или продукты на основе помидоров слишком кислые для сна, и это дает мне кислотный рефлюкс. Но я думаю, что все зависит от тебя и твоего тела!
Спокойной ночи!