2016-10-11 02:15:43 +0000 2016-10-11 02:15:43 +0000
5
5

Какой тип пищи (трава, корень) помогает спать?

Прямо сейчас 3 утра по местному времени.

В идеале я хотел бы следовать протоколу, который бы усыпить меня.

Я только что съел сочную грушу - она содержит сахар, который дает энергию и т.д. … С этой точки зрения это был не самый лучший выбор, если я хочу заснуть.

Что такое ** еды, трав, корней**, которые известны своими свойствами, вызывающими сон?
Источник

Ответы (1)

6
6
6
2016-10-13 06:42:32 +0000

Как бессонница, я посмотрел на это сам, и нашел следующее, чтобы быть естественной пищи, вызывающей сон (не в определенном порядке):

  • Cherries - Тартер, тем лучше. У них есть мелатонин!!! И они отлично подходят для пустыни.
  • Chamomile Tea - по-видимому, он содержит химический глицин, который помогает расслабить мышцы и нервы.
  • Honey - натуральный сахар мёда помогает инсулину уровень быстро подняться, так что триптофан (химическое вещество в Турции, которое делает людей сонными после еды в День Благодарения) может войти в мозг легче и помочь вам заснуть! Плюс… это хорошо сочетается с чаем из ромашки!
  • Миндаль - есть много магния в нем, и магний способствует качественному сну. Кроме того, попробуйте теплое миндальное молоко…
  • Грецкий орех – Как вишня, грецкий орех, а также мел, полный мелатонина.
  • Овсяная мука – Овес также имеет мелатонин в них, но он также имеет B-6 в нем, который заставляет вас расслабиться также. 2 компонента!

Вот несколько сайтов:

16 продуктов, которые помогут вам спать: http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/

9 продуктов, которые помогут вам лучше спать: http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep

10 Продукты, которые заставят вас спать & 10 Продукты, которые помогут вам уснуть: http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6

**Не похоже на Принца, я не нашел хороших для сна помидоров. Я нахожу, что помидоры или продукты на основе помидоров слишком кислые для сна, и это дает мне кислотный рефлюкс. Но я думаю, что все зависит от тебя и твоего тела!

Спокойной ночи!
Источник

Похожие вопросы

2
Влияет ли отсутствие сна на мое здоровье? 36
1
Лучше ли спать без подушки? 27
1
Являются ли альтернативные модели сна жизнеспособной? 23
2
Как избежать усталости, если я предвижу нерегулярный сон? 22
0
Заживление перелома берцовой кости через 8 недель после операции 1