На самом деле, я часто летаю (думаю, я провожу не менее 10% своего года в самолете или аэропорту) и я обсудил проблему солнечного света с моим лечащим врачом._
Во-первых, солнечный свет оказывает влияние на циркадный ритм (который включает в себя секрецию мелатонина, кортизола, контроль температуры тела), который регулирует ваш цикл бодрствования/сна.
Эффект вечернего света был исследован в ходе исследования, где испытуемый подвергался воздействию нескольких часов света каждый вечер в течение недели, а также были измерены временные ритмы температуры ядра тела и кортизола плазмы.
Авторы сообщили, что
Оба ритма были сдвинуты примерно на 6 часов, и изучение температурных данных, собранных в ходе эксперимента, предположили, что сдвиг уже произошел только через 2 дня.
*Дисрегулированные циркадиальные ритмы (из-за нарушения уровня мелатонина, кортизола и температуры тела) связано со многими заболеваниями, среди которых психические заболевания и метаболический синдром . *
Таким образом, это, возможно, объясняет результаты исследования, которые вы связали на телеграф.co.uk предполагая, что ранний солнечный свет может снизить риск развития метаболического синдрома, вероятно, потому, что это связано с физиологическими (т.е. нормальный) циркадный ритм.
Наконец, вы связали одно исследование относительно “загорания полезно для вас”. Я думаю, что к этому следует относиться с осторожностью, особенно потому, что увеличение количества солнечных ванн связано с раком кожи .
Мы также обсудили эффект разного времени суток для получения максимального количества витамина D (я уже не хватает…). Он прислал мне по почте следующие экстракты из этого обзора
Факторы, которые влияют на кожную выработку витамина D3 включают широту, сезон, время суток, загрязнение воздуха, облачность, содержание меланина в коже, использование солнцезащитного крема, возраст и степень одежды, охватывающей тело. Когда солнце находится низко на горизонте, атмосферный озон, облака и загрязняющие частицы воздуха поглощают ультрафиолетовое излучение, ограничивая количество, которое достигает поверхности Земли. Зенитный угол Солнца играет важнейшую роль в выработке витамина D3. Когда угол зенита более косой, длина пути через озоновый слой стратосферы увеличивается, и, следовательно, меньше УФ-фотонов способны достичь поверхности Земли.
Таким образом, в целом, текущие данные исследований говорят в пользу утреннего солнечного света. Вечерний солнечный свет может, наоборот, быть связан с негативными последствиями.
Надеюсь, это поможет!