2015-05-08 13:43:26 +0000 2015-05-08 13:43:26 +0000
10
10

Принимаете добавки - освободите место для моего витамина А? А остальные?

Каждый день я принимаю мультивитаминную таблетку с маслом печени трески (вместе с креатином и L-глютамином). Обе эти таблетки утверждают, что содержат 100% RDA (рекомендуемое суточное количество) витамина А. Я принимаю эти последние вещи ночью (за исключением креатина, который принимается до/после тренировки).

Я считаю, что слишком много витамина А не очень хорошо для вас, и превышать RDA в два раза больше, наверное, не очень хорошая идея. Но этого не избежать, так как обе капсулы имеют 100% RDA.

Я рискую повредить мои почки, давая им слишком много витамина А, чтобы переработать за один прием? Должен ли я принимать масло печени трески утром, а поливитамин вечером? Или наоборот?
Источник

Ответы (2)

6
6
6
2015-05-09 08:53:26 +0000

Если ты не делаешь глупостей, например, ешь печень белого медведя, то гипервитаминоз А является результатом длительного перерасхода: прием одной добавки утром и одной вечером не более или менее опасен, чем прием обоих сразу.

По данным Национальных институтов здоровья, уровень избыточного потребления витамина А , представляющий долгосрочный риск для здорового взрослого человека, зависит от формы, в которой витамин потребляется. Для предварительно сформированного витамина А (ретиноидов) верхний уровень примерно в три раза превышает RDA, в то время как для предшественников витамина А (каротиноидов) нет известного токсического эффекта при избыточном потреблении, хотя это может повысить риск рака легких при курении или работе с асбестом.
Источник
0
0
0
2017-07-29 10:30:29 +0000

Большинство витаминов лучше всего принимать с какой-то пищей, чтобы помочь в усвоении добавки. Прием витаминов в течение дня с разными интервалами также помогает поддерживать необходимый уровень каждой добавки. Таким образом, прием витаминов в небольших дозах в течение дня обеспечивает оптимальный баланс.

Если Вы принимаете витаминные добавки без противопоказаний к каким-либо рецептам, и Ваш выбор заключается в том, чтобы принимать их все ночью или не принимать их вообще, Вы не создаете проблемы, принимая их все[ввести описание ссылки здесь][1] сразу.
Источник

Похожие вопросы

2
Производим ли мы витамин D в тени? 21
1
Являются ли кальциевые добавки вредными, даже если вы не получаете максимальную дозу? 19
5
Опасен ли превышение US RDA для витамина С? 18
1
Какие части тела должны подвергаться воздействию солнечного света, чтобы вырабатывать витамин D? 14
1
Насколько велик риск агранулоцитоза при приеме метамизола? 1