Если вы покупаете цитрат магния как слабительное, то это прозрачная жидкость в бутылке. Он часто приходит с дерьмом в нем как сахарин и спирт.
Если вы покупаете цитрат магния как дополнение здоровья, то это обычно порошок или таблетка.
Есть разница между этими двумя вещами? Вы можете взять порошок и смешать его в воду, чтобы сделать то же самое, что слабительное?
Цитрат магния (Mg) - это цитрат Mg, независимо от того, как он сформулирован. Производитель принимает чистый цитрат Mg (который является порошком) и либо добавляет его в жидкость, либо сжимает в таблетке. В любом случае, это одно и то же. Я не знаю что еще находится в жидкости, но что бы это ни было, оно только там для вкуса, внешнего вида, и т.д.
От личного опыта я могу сказать вам нет необходимости растворять таблетки в воде или что-нибудь вроде этого. Цитрат Mg - слабительное независимо от того, как оно составлено, поэтому просто сравните количество Mg в таблетках с количеством Mg в дозе жидкости, и вы должны достичь тех же результатов.