Как я знаю, что дефицит калорий приводит к потере веса, но достижение дефицита калорий мы можем поддерживать
Так какой вариант лучше для эффективной потери веса.
Математическая модель была создана для изучения взаимосвязи между диетой и физическими упражнениями в отношении потери веса; Количественный анализ влияния энергетического дисбаланса на массу тела .
NIH предоставил веб-инструмент, основанный на этой работе, чтобы помочь вам спланировать диету для похудения, Планировщик массы тела .
Обратите внимание, что 60-80% потребляемых калорий расходуется на основной обмен веществ, пищеварение 10% и физические упражнения составляют только около 10% - 30%, что объясняет, почему так трудно похудеть во время физических упражнений. Более того, люди компенсируют физическую нагрузку большим количеством пищи или расслаблением после упражнений, что уменьшает потерю веса, выигрывают от дополнительных упражнений. https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories