Сокращение мышц живота уменьшает брюшной жир?

Question

2016-08-09 07:34:55 +0000 2016-08-09 07:34:55 +0000

4

Сокращение мышц живота уменьшает брюшной жир?

Я слышал, что кто-то сказал, что всегда сознательное сокращение мышц живота поможет мне уменьшить брюшной жир.

Это правда?
Не вредит ли подтягивание мышц брюшной полости все это время** моему телу?
Если 2 ложно, когда и в какой ситуации я могу подтянуть брюшные мышцы?

*

Потому что я не люблю тратить время на реальные упражнения, ситуации, когда я бы сделать эту деятельность, когда я:

Сядьте перед компьютером
Ходить или ездить на велосипеде (Имеет ли ходьба конфликт с Затягивание мышц живота?)
Езда на мотоцикле
Поесть? (Я не думаю, что это безопасно во время еды, или это заставляет меня есть меньше? Я также вижу некоторые статьи говорят Затяните мышцы живота улучшит пищеварительную функцию)

Являются ли выше ситуаций прекрасно для выполнения таких упражнений?

Источник

Mithril http://health.stackexchange.com/users/3698

Ответы (2)

Похожие вопросы

3

Почему мне не советуют есть непосредственно перед тренировкой? 17

1

Каковы преимущества йоги для здоровья? 14

2

Силовые тренировки против карпального туннельного синдрома 13

1

Насколько хорошо и как долго эндорфины действительно могут заставить вас чувствовать себя? 13

1

Каковы лучшие часы для сна? 4

Gunge http://health.stackexchange.com/users/3698 · Answer 1 · 2016-08-09 09:32:46 +0000

Сознательное подтягивание мышц живота поможет мне уменьшить брюшной жир.

**Нет ли этого.

**Не вредит ли подтягивание мышц живота все время моему телу?

Чтобы построить мышцы, необходимо их повредить, чтобы они возвращались сильнее, когда восстанавливаются/восстанавливаются. Это основа развития силы и построения мышц (не считая клеточной воды/биологии глюкозы). Упражнения, такие как приседания и дедлайфтинг, означают, что вам нужно скрепить сердцевину (напрячь пресс), развитие мышц от этого не является тем фактом, что вы укрепляете мышцы, а вызвано действительно большим весом, которым вы пытаетесь двигаться, мышцы делают работу, чтобы стабилизироваться.

Вы можете вызвать геморрой (я слышал, что это может произойти) или вы можете развить действительно хорошие мышцы кегала (я знаю, что это может произойти), но вы не будете строить пресс или уменьшать жир живота.

Тем не менее…

Существует большая вопиющая проблема с ответом на вопрос “это подходит для выполнения этого упражнения, чтобы уменьшить мой живот жира” в предположении, что ЛЮБОЕ упражнение будет пятно уменьшить жировые отложения.

Вы не можете направить потерю веса нигде на вашем организме. Это невозможно .

На фитнес SE и мы получаем этот вопрос много .

мы получаем это почти каждый день…

https://fitness.stackexchange.com/questions/9581/are-ab-exercises-more-useful-to-reduce-belly-fat-than-other-exercises https://fitness.stackexchange.com/questions/118/will-daily-push-ups-help-to-get-rid-of-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/2338/is-it-possible-to-lose-weight-on-some-special-parts-of-body https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6249/when-fat-is-burnt-where-is-it-taken-from/6251#6251 [ https://fitness.stackexchange.com/questions/6249/when-fat-is-burnt-where-is-it-taken-from/6251#6251 ]&003

mart http://health.stackexchange.com/users/3698 · Answer 2 · 2016-08-11 11:53:20 +0000

Есть два мифа с зерном истины корень в вашем вопросе.

Миф о сокращении пятна Вы не можете влиять на то, где ваше тело теряет жир, только если и сколько. Смотрите JJosaur’s great response на это. Ядро истины в том, что если вы улучшите свою осанку, усилив сердечную мышцу, вы можете показаться, что у вас меньше жира в животе. Появление жира в животе часто частично объясняется полой спиной. Я не знаю вас и вашу спину, так что я не знаю, относится ли это к вам.

Миф о многозадачности Вы не будете делать эффективные упражнения, не посвятив им время и не сконцентрировавшись на этом. К счастью, 10-20 минут каждые несколько дней могут очень помочь. Но когда вы тренируетесь, вам нужно сосредоточиться на упражнениях и вашем теле. Сформируйте привычку, придерживайтесь ее некоторое время, тогда это станет нормальным и легко посвятить некоторое время своему телу. Ядро истины: Когда вы развиваете правильное ощущение своего тела и где ваш позвоночник должен быть в нейтральном положении через упражнения, вы можете самостоятельно проверить свою осанку часто, чтобы убедиться, что вы не сутулятся нездоровым образом. Это полезно и полезно для здоровья, но не для физических упражнений.

Я предлагаю подумать больше о том, каковы ваши цели (почему вы хотите потерять жир живота), а затем вернуться сюда или на fitness.SE за целенаправленным советом по тренировкам.